#暑期创作大赛#提起吴清忠的走红，连他本人都感到惊讶。他本是学理科的，是台湾的一个计算机工程师，他在网上走红的原因并非是他的计算机技术过硬，而是他发表的养生文章爆火，让他成了名“网红”。
吴清忠学会养生，是源于他在中年后身体不太好，西医对此没有好的办法，他便开始自学中医，然后将之应用于实践生活当中，从中总结出了一套养生心得体会。
然后他将自己的养生方法公布在网上，一些网民按他的养生方法实行，竟也取得了很好的效果，所以他的名气在网民们的口口相传下也大了起来。
吴清忠养生提倡一式三招：
一式指的是补气血，而三招分别为：敲胆经，早睡觉自然醒和压心包经。
吴清忠认为养生其实很简单，就是要保持身体造血量要大于耗血量。只有当身体有了足够的气血，才有能力修复体内出现的问题，让身体内环境处于良性循环中。
通过敲胆经和早睡自然醒可以为身体造血，则压心包经是处理气血充足时的善后处理。
在中医理论中，敲胆经可以促进气血循环，舒缓压力和焦虑，有助于提升心理状态。他建议我们每天进行敲胆经的锻炼，方法很简单，只需要用拳头轻轻敲击胆经所在的部位。
这样的做法能够让我们放松身心，释放负面情绪，提升生活质量。
现代人常常熬夜工作、玩手机，导致睡眠不足。然而，充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。
吴清忠建议我们养成早睡早起的习惯，保证每晚充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。
这样不仅能够让身体充足造血，还能提高身体免疫力，提高精神状态，改善肌肤质量，延缓衰老。
我们如果可以在晚上11点入睡，再配合上敲胆经，这样就可以让身体气血保持平衡，而在10点入睡，还会让气血总量上升。
提到睡到自然醒，可能很多人认为在现今社会这样做太奢侈了，但是我们要做到也是可以尽力而为的，这里并不强调一定要做到睡到自然醒，只是提醒我们要做到睡眠充足。
因为只有保持长期充足的睡眠，才会培补足够的气，而身体里的气要达到一定的水平，才会让身体有能力来造血。
压心包经为什么是善后呢？因为当身体内气血不断提升后，身体就开启了积极修复的工作，脾脏此时也会被临时征用。
而脾脏所负责的水液运输工作就会暂停，心包经内就会积攒下来废水，通过压心包经可以起到疏通排泄废水的作用。
大家在敲胆经和压心包经时要注意不是力道越大越好，而是要把注意力集中在按摩的部位，用轻柔的力道去揉，而对待睡眠也是不要刻意而为，想刻意越难入睡，要顺其自然。
总之，吴清忠揭开了人体自愈的秘密，通过补气血、敲胆经、早睡觉自然醒和压心包经等方法，我们可以调养身体，提升健康指数。
希望大家能够将这些养生方法融入到日常生活中，享受健康快乐的生活！
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