说说''命门'' 第一天老师教你基本功就是站桩，会用手去摸摸你的命门穴。看看你的命门的坑是什么情况？

正常人命门都有个坑，站桩就是一个填坑的过程，这样你的身弓才能练出来，才能形成上下的整劲，有坑的一定不是高手。具体操作上，用意把命门后撑，先取得前足蹬回的反作用力，与后足蹬力成为力偶。固命门向后撑时，及前足从地面反作用力而来，后坐时则反之。

命门注后拉，是从后足前弓取得地面反作用力，与前足反作用力成为力偶而来。主动催迫前足的反作用力，而成为力偶，向前退后都成为左旋右转的力偶。
立身中正不偏，四面转换，八方支撑无不顺遂。如果单纯只考虑抽胯，只能从股关节的力偶转动，不能与上体协调解决。
周身一家，命门则能为上下统领的总官。要掌握主弓的整体叫做活动，照应上下之四弓的协调活动，发挥主弓为中心点的弹力作用，能粘能走，变化无穷。