下丹田在筑基时，为守中之处，利于入静、得气。“气不散则命不亡，命不亡则形不灭也，神是人修真的关键，通过对形神的修养可以实现成仙入圣。精、气可以养神。一个人精神饱满、炯炯有神，首先来源于自身的精气充盈。另一方面，神能统摄精、气。神是生命活动的主宰，是整个生命的最关键部分。

在神的统摄下，整个生命过程才能实现下去，才能运用精气进行创造行为。神是生命的主导，神一乱则精气随之而乱，因此养神关键在于宁神。适当的运动能使气血通达，益气养形，疾病不生；而过量、过度的运动则伤精耗气，求道者多如牛毛，得道者凤毛麟角。这里的客观原因很多：
一是有些人原来身体有病，为了健康而修炼，练了一段时间后，身体好了，就不再坚持了；
二是很多人为了出功能，经一段时间后未出大功能，便就此罢休了；
三是由于俗业缠身，工作一忙就扔掉了；
四是有些人初期立下恒心修炼，戒酒、戒烟、节欲，但时间一长，就禁不住欲望的诱惑，在修炼和欲望之间，选择了后者。

要提高修炼效果，就要处理好俗业、尘缘的关系在俗世环境中进行修炼，必然要和自己的工作、事业、亲朋好友发生一定的联系。如这些关系处理不好，就很难使你能够安心地进行锻炼。可以说，凡未修成者，都是尘缘未了的范围内。以干工作、事业、处理人际关系为主，修道只能是每天拿出一块时间来使用，其它时间则是在行、站、做卧中有意兼练。