💁🏻♀️针对人群:
体型较大、活动量大的糖尿病患者,不论男女。
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糖尿病患者要学会科学饮食,这是控制血糖的重要措施。
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今天我们请营养师为糖尿病患者制订食谱,
大家可以根据食物交换份,变换着吃,
食物多种,天天不重样。
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想要按照菜谱吃,就得选择自己适合的菜谱。
决定菜谱的关键,就是你的体型。
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我们可以用身体质量指数(BMI)来判断。
BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
算出来的数据后,再看看是下面哪个区间。
(详情见图8)
(食谱的注意事项见图9)
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💁🏻♀️体型正常的女糖尿病患者,
建议能量在1300~1400千卡的一周食谱。
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💁🏻♂️体型正常的男糖尿病患者,
建议能量在1500~1600千卡的一周食谱。
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👫🏻身高较高、活动量大的糖尿病患者,不论男女,
建议能量在1700~1800千卡的食谱。
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(以上套餐为1700~1800千卡)
(1300~1400千卡套餐已出)
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❓什么是控糖?
控糖,主要是指少吃甜食、少喝糖水,
控制食品中的“添加糖”。
降低添加糖的摄入可以减轻体重,
这也就是为什么说jianfei先要控糖了。
#控糖 #糖尿病 #家常菜 #减肥减脂吃这些
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