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低碳生酮减肥菜谱通用大全,想瘦就收藏起来

🌸把这篇减肥菜谱收藏下来,再也不会说减肥找不到菜吃啦。前面呢,我已经发过了一篇的这样的减肥的推荐食材,那一篇是原材料,这一篇发的都是菜谱,不知道吃什么,买什么食材的时候就回来翻一翻。

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🌸这一期的减肥菜谱主要是生酮饮食菜谱,低碳饮食也同样适用。水果类,坚果类,优质脂肪类,在前面一篇有推荐,自行查看。

这一期减肥菜谱也是对我小红书所有的减肥食谱的一个总结,以后可能都不会再发减肥食谱啦,减肥干货都会以视频的形式发出来。

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🌸做菜的时候最好不要各种糖,各种酱,调料越简单越好,保持原有的风味。凉拌菜和蔬菜沙拉最好用醋油汁,不要放沙拉,水果吃低糖的就好,比如牛油果,蓝莓,树莓,黑莓,油桃,西柚等等。饮料类,防弹咖啡,绿茶,柠檬水,白开水。无糖汽水无糖饮料都要少喝,以免造成胰岛素不敏感,坚果建议只吃原味的。

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🌸减肥的话切记不要浮躁,我看到很多人急于减肥,很急躁很浮躁,这样反而减得不好。

当你把减肥这件事看得很重要,一天天的都在在乎掉不掉秤,会直接影响你的工作以及你的心情,减肥是要综合多方面的因素才会减得好。影响减肥效果好与坏的因素:压力、情绪、睡眠、运动、饮食。如果你的压力情绪睡眠方面都很好,都没有问题,那么呢,你只需要改变一下饮食结构,增加一点运动,你就会瘦的很好,你可以参考前面我出的食谱。千万不要相信一天可以暴瘦多少斤?那都是在交智商税,往后我会多出关于减肥的路上,我们要避的坑。

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