对身体和内在的觉知
能大大的减缓身体衰老的速度
太极拳就是在练习对身体和内在的觉知
人们总是在牺牲自己的自由时间，不是沉溺于过去，就是在为明天而忧虑，精神和意识似乎总喜欢在外面游荡，是否有片刻回归到自己的身体与内在的觉知上？
不是在感叹变化太快，就是在担忧为何自己这么慢？是否有倾听自己的节奏和韵律，用自己的方式在生活着，而不是听别人说，听别人的建议，所有的不知所措，徘徊犹豫，恐惧愤怒，都是因为我们远离自己的身体与内在太久了，听不到了自己的声音，别人的声音就变成了干扰，因为连自己都听不到的人，是听不到别人的声音的，而且别人的节奏和认为就是你的吗？
只要把自己的状态能从体外和头脑中转移到体内并保持这种觉知，身体就会感觉更轻松更有活力。由于体内有更多更清晰的意识，更多的把注意力放在对内心和身体的觉知上，这意味着神不外露，神内守不外游，少了物质幻象，少了对有形的执着。
这种对内在与身体的觉知过程就是练功的过程。
太极拳能唤醒对全身每一关节的觉知，因为我们在打太极的时候有极其精细的要领规范，不得不唤醒沉睡的每一寸皮肤每一个关节，锻炼到全身每一处的觉知，尤其我们注重基本功与意识的练习，注重身体的感受，而非外在的动作招式，这使得我们不得不保持，时刻把注意力放在对身体的调整上。
我们注重的是简单的动作做到极致，重复做，量要够，深入研究，质要有，我们也注重场的建立和维护，就是大家在一起练习，这个纯粹的氛围，是一种共振的场，练功就是一群人的独处，练功就是静默的陪伴，你感觉很安静但不寂寞，而是一种进入宁静的喜悦，这就是共振的力量。
练功最奢侈的一件事就是跟着师父练，跟在师父身边感受他的存在状态，师父讲，你听，这获得的是知识，是一种方式，但远远不够，跟师父一起练，这就是在与他的能量场共振，这无形的感受影响的是深层的记忆。
心往外跑的时候，更多是对外在身体的认同，而这是被时间牵引着的，心往内收的时候，只有当下，是无时间性的。
练功的过程对内在身体的感受多于对外在身体的认同，当这种随时觉察自己的意识成为你的一种状态时，这个时候过去与未来就不会再控制你的注意力，就不会在身体和心理上积累更多时间。“作为过去和未来的心理负担的时间积累会大大地损坏细胞的自我更新能力。”--《当下的力量》
所以时刻把注意力放在此刻，回到身体上，听自己的韵律和节奏，以自己的方式调整自己，这就是回归本真的状态。这样保持平静，不再妄动和焦躁，身体会衰老的慢一些，也更轻盈一些。
意识专注而清晰，这样练太极就是一个减缓衰老的过程。
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