现代社会飞速发展，高速度、快节奏使人们的生存压力倍增。学生为学业而拼搏，职场中人为事业而拼搏，从不肯放慢自己前行的脚步，始终好像一台超负荷运转的机器，只知让它工作，而不进行保养，久而久之，身体就会亮起了红灯，颈椎、腰椎、大脑、心脏等等部位就会出现各种毛病。年轻时由于身强力壮，疾病还不怎么凸显，一到年老体衰，当身体降不住疾病的时候，就会百病缠身。疾病非一日所得，而是萌芽于青少年，发展于青壮年，爆发于中老年。因此，锻炼要趁早，做到防患于未然，人生哪个阶段参加锻炼哪个阶段就受益。
流水不腐、户枢不蠹，生命也是如此，要想养生健身、提高生命的质量就必须进行运动。运动分外动和内动。外动时间长、强度大，对老人和体弱多病的人都不适应，如果活动时间不足，气血在周身就运行不开，但强度大了又受不了，因而达不到预期效果；内功练习可在微动和不动中进行锻炼，体内动能使人感应到体内能量的产生。体内气血旺、能量生则能祛除百病。有病的要调病，无病的身体好了要调力。金刚武馆馆长张恩平根据多年的教学实践经验，并与多个中医按摩名家学习交流，总结出了一套系统的科学的养生健身方法：得什么病用什么动作来调治。举例如下，读者可依法练习，定有奇效。
浑圆内功治疗脊椎病的方法：浑圆桩功站立，意想腰以下如站在温水中,5至10分钟，两手慢慢上起,身体后仰,脸看上后方,两手掌相合，再慢慢身体站正两手掌上顶,身体如皮筋拉开,下巴下压,头下出,两手慢慢上起时,吸气,到动作,做到最后,再呼气。反复练习3到5次再站浑圆桩5到10分钟，意守腰以下如站在温水中意守腰。有时间多练几次,每天结合猴形练习2到3次。
浑圆内功调治高血压的方法。浑圆桩功站立，意念想脚心，如意念不集中，就坐下意想两脚放在温水盆里，如效果不好，可真用温水泡脚。然后再按以上方法练习，半小时后血压自然下降。每天结合摩擦步混合练习4—6次。摩擦步的练习方法是丁八步站立，左脚在前，意想脚踏雪，腿淌泥。
浑圆内功调治腰间盘突出的方法。浑圆桩站立，自然下蹲，脚尖与脸面对墙慢慢下蹲，也可蹲下也可与膝蹲平。连续反复几次。站浑圆桩5-10分钟后再慢慢下蹲，再站浑圆桩。配合六节动功练习。还可练一练熊形和蛇形。
浑圆内功治疗不同的疾病有不同的方法，就像一把钥匙能开一把锁，因为内容太多，就不一一具体介绍了。各别病需要多种法调治，内功修炼外静内动，平时别人看不到你练功而能练功，但身体内感觉功感很好。如感兴趣，不妨到金刚武馆观摩、交流、学习。
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