头颈部肌肉的拉伸
肌肉拉伸是指固定肌肉的一端，然后延长另外一端的过程，其目是让肌肉的长度增加。
作用：增加肌肉长度，降低肌肉张力，使得延展性改善，弹性变好，肌肉力量的恢复，能够应付生活、工作、运动所需。
适应症：
1、肌肉被动变短（长期处于一个不正确的姿势，如驼背。）
2、肌肉主动短缩（肌张力过高。）
禁忌症：
1、骨折尚未愈合或无法确认是否愈合
2、想要拉伸的部位正在发炎
3、软组织出血
4、关节受限的原因是因为骨骼
注意事项：
拉伸时动作要轻柔缓慢，时间适宜，力度要拿捏好。要明确的了解肌肉的走向、动作和起止点，并处理好疼痛和张力的问题。拉伸时一边固定肌肉的起点，然后把肌肉的止点沿着肌肉纤维的走向或肌肉收缩的反方向作“分离”的动作。
枕骨下肌群
肌肉起止点
头后小直肌 起自C1寰椎后弓上的粗隆，止于枕骨下颈项线内侧
头后大直肌 起自C2棘突，止于枕骨下颈项线
上头斜肌 起自C1外突出，止于枕骨下颈项线
下头斜肌 起自C2棘突，止于C1的外突出
头最长肌 起自T4横突-C5关节柱，止于乳突边缘
肌肉功能：控制头部后仰、旋转和侧弯
步骤：
1、患者取坐位，治疗师站在患者侧方；
2、治疗师一手放在第二颈椎两边的侧面，另一手用前臂轻轻搭在患者的头顶，腕关节弯曲扶住后头部，手指指尖尽量靠近枕骨下缘；
3、治疗师将患者的C2固定好，同时将患者的头部向前屈曲，让拉伸的力量落在枕骨和C2之间并维持10秒；
4、将患者头部轻轻带回，休息2秒，再重复上述步骤3-4，重复3-4次。
胸锁乳突肌（SCM）
肌肉起止点
起自胸骨柄前面和胸骨头-锁骨的内侧三分之一，止于颞骨乳突
肌肉功能：一侧肌收缩使头向同侧倾斜，脸转向对侧;两侧收缩可使头后仰
步骤：
操作技巧：
1、患者取坐为，治疗师站在患者后方；
2、治疗师一手摆放在患者患侧肩（假设患侧为左），以固定身体，另一手握住患者的头顶；
3、先将患者的头部做后伸，但不要后伸到底以免拉伤颈椎，遇阻则停止
4、然后往右侧弯，遇阻则停止；
5、接下来将头往左侧转动，并维持10秒；
6、用手腕和前臂控制头部，将患者头部带回，休息2秒并继续步骤3-6，重复3-4次。
斜角肌
肌肉起止点
前斜角肌 起自第3到第6颈椎横突，止于第一肋骨
中斜角肌 起自第2到第6颈椎横突，止于第一肋骨
后斜角肌 起自第4到第6颈椎的横突，止于第二肋骨
肌肉功能:一侧肌收缩，可使颈侧屈，两侧肌同时收缩可上提第一二肋辅助深呼吸
步骤：
操作技巧：
1、患者取坐位，治疗师站在患者后方
2、治疗师一手放在患者头顶，掌握头部的重心，另一手固定第一肋骨，注意不要施加太大的压力
3、假设患侧为左，治疗师将患者头部轻轻往右侧弯，再往左旋转，遇阻则停停止并维持10秒
4、将患者头部轻轻带回，休息2秒，在继续步骤3-4，重复3-4次
5、拉伸后斜角肌，需把手按压在第二肋骨。
肩胛提肌
肌肉起止点
起自上四节颈椎横突，止于肩胛内缘，介于上角及肩胛脊的根部
肌肉功能：头部屈曲，上提肩胛。
步骤：
操作技巧：
1、患者取坐位，治疗师站在患者后方；
2、治疗师一手放置在患者患侧肩（假设患侧为左边），另一手握住患侧腕关节；
3、治疗师将患者的左手抬起，放置在枕骨下，治疗师左手再从患者的左手肘前面绕到头部后方，形成治疗师的左边手肘卡住患者的肘关节、治疗师的左手顶住患者枕骨的姿势；
4、将患者的左手臂慢慢抬高，同时将患者的患者的头部往前屈曲和往右侧弯，遇阻则停止，并维持10秒；
5、将患者头部轻轻带回，休息2秒，再重复上述步骤3-5，重复3-4次。
肌肉起止点
起自C6-T3，止于肩峰内缘。
肌肉功能：做肩关节内收动作
步骤：
操作技巧：
1、患者取坐位，治疗师站在患者健侧(已左侧为患侧为例)；
2、治疗师先一手扶住患者患侧前臂；
3、治疗师将左上肢往前带动肩胛骨的前缩，然后治疗师将左手放在患者左侧肩胛骨后缘，将肩胛骨王外往前推，遇阻即停，并在此姿势下维持10秒；
4、将患者的左上肢轻轻带回些角度，休息2秒让终端感消失，肌肉放松，再继续上诉的步骤3-4，重复3-4次。
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