“腰隙”不明枉费神
“后胯”不开窍不真
练内家功夫，关键在于“开窍”，老师的作用，关键在于“点窍”。不点窍的老师，要么自己也搞不清楚，要么就是保守骗徒弟。点了窍，有练法，一日千里，进步神速。没懂窍要，十辈子也练不出来内功，纵然力举千斤，能敌万人，也是枉然。当然，那也是功夫，也可以很厉害，但是跟内家功夫无关。“窍”有很多，不同阶段的重点窍要还不同。有些老师骗徒弟是不知窍，有些是不讲，有的老师是知道不全，有的老师是颠倒次序不讲入门之窍只讲高级窍要……总之，古语说“武艺虽真窍不真，费尽心机枉劳神”，最怕练成“太极思维指导下的外家功夫”，自以为在玩内家，其实是裹着内家衣服的外家。今天本人就来点这个窍，基础的窍，入门的窍。前言已毕，进入正题。“开肩开胯”或者说“松肩松胯”很重要，这在传统武术习练圈子里面，早就是耳熟能详的事情。也有谚语说，“开胯是修理自己，开肩是修理别人”。还有认为，是否已经开胯，是决定你打的是真正的功夫架还是太极操的重要区分标志。可见，“开胯”是一个极端重要的事情。但是，有可能你打套路二三十年，却连开胯最核心的地方在哪里都不知道呢，或者你以为开胯是拉筋劈叉吗？大错特错！今天我们就来专题讨论一下开胯的问题。为什么说“开胯是修理自己，开肩是修理别人”呢？其实就是因为只有胯开了，胯里面的关节灵活又强韧，胯根到脚底的劲路打通了，你才可能有真正的气沉脚底，才可能有立地生根，才可能有“起于足，行于腿，主宰于腰”。如果胯里面死疙瘩一块，关节还粘连在一起不能动弹，上下贯通的劲路就折断在这里了，根本不可能做到上面说的那些东西，只能是意淫。永远要记住一句话：形不对，什么都没有。当然只在形体上转，也是枉然。形体是容器，修好容器，是为了装水，修墙补屋，是为了住人。道德经说：“有之以为利，无之以为用”，借我们有形之体，修无形之功，方是内家真谛。扯远了，回到基础的“形”。“开肩是修理别人”很好理解，就是“松肩以出劲”，肩不松就把劲道的出口堵住了，你从脚底传上来的劲再大，没有出口或者出口不通畅，是不可能很好地作用到与对手的接触点上的。等于是你把自己的手绑住了一样，自己内部还没理顺，当然无非修理别人了。今天我们主要谈开胯，开肩的问题先搁置以后再说。为什么胯如此重要？就是因为它处在人体的中节，起着上下贯通的至关重要的作用，力道的上传下达都靠这里。而且这里面的骨骼关节是全身最粗壮最强大的，这里面的韧带筋膜也是全身最有弹性和力道的。再粗的胳膊腿儿，也不可能抗得过纤纤女子的腰胯。动物运动的一切动力都来自于腰胯，那是因为他们没有能力脱离原有的、自然的、本能的运动模式，但是我们人类不一样，自从我们从婴幼儿爬行到直立起来行走以后，我们的下肢就严重的依赖大小腿和膝盖，上肢严重的依赖肩肘和手，我们的腰胯、脊柱、肩胛已经很少参与到日常的运动和用力当中了，直立行走给人类创造了灿烂的文明，也改换了我们的运动模式。我们没有练功或者练功不到一定程度的时候，腰胯里面的关节都是死死地绑在一起。有时候你打拳的时候感觉好像它们也在动，但是实际上你只是在“扭动”，这些关节是作为一个整体在“晃动”，它们互相之间并没有“分家”，没有任何相对的运动。这样的运动是“假动”，这样动多长时间都跟功夫没有任何关系。如果没有开肩开胯作为基础，无论你的老师多么的有名，无论你的门派多么的正宗，无论你的拳架打得多么优美，你打的百分之一万的是太极操。如果你没有通过最简单的基本功单操，练出开肩开胯的身体条件，直接从套路入手，你打多少年都难把胯里面的关节盘开，因为你走的羊肠小道还充满歧路。
既然我们说要通过基本功专门单操，把胯里面的关节真正分开，练得又活有韧。那么第一步，我们要清楚练的地方在哪里，或者说哪些地方，什么是最重要的地方。否则，地方找不对，也等于盲修瞎练。我要告诉你的事，“骶髂关节”才是真正开胯最重要的、第一位的地方。
我们看人体结构，脊柱是连接上下肢的桥梁，而脊柱的下方直接插在骨盆也就是胯的区域里面。脊柱是通过骶髂关节与髂骨连接在一起的，然后髂骨跟髋关节连接。显然，上下贯通的最关键的地方，就在脊柱与骨盆的连接的地方。这个地方，历来被太极门内视为“绝密”，其实也是道家修炼的绝密，养生和功夫最终都要在这个地方下手，别的地方练得再好，不在这里下功夫，都只是半吊子。所谓的“命意源头在腰隙”的“腰隙”，就是这个地方的两条缝了。不告诉你，你一万年也想不到。口传心授就是这样，一句话就完事儿了，但你可能要先付出十年二十年考验才能得到。骶髂关节，所有的现代锻炼方式，不管是健身房、搏击还是什么跆拳道空手道，更不必说跑步田径了，通通都不考虑锻炼这个地方，事实上他们根本就没想到，也不敢想象这个地方还能锻炼，因为全世界所有的医生和教练，都判定这个关节是“假关节”，因为自从我们过了少年时期，这个关节就慢慢长死了，原来是关节韧带和筋膜的“软连接”，逐渐就变成了硬链接，也就是钙化成为一片了，就像螺母螺帽一样，原来是两个可以分开的东西，长期不动就锈迹斑斑再也分不开了。什么情况这个关节会开呢？只有两种情况。第一种情况，就是女性在分娩之前，由于胎儿越来越大，临近生产，体内相关激素（弛缓素）分泌增加，会软化骶髂关节周边的韧带，生孩子的时候就必须把这个关节膨胀开，以利于胎儿顺利产出。生完孩子为什么要“坐月子”，就是因为这个关节开了，需要一两个月的时间让它再次闭合。而由于这种开并不是修炼的结果，所以韧带其实不够强劲无法固定关节位置和形态，所以如果坐月子期间，无论是抱孩子老抱一边还是在农村下重体力劳动，一旦两侧受力不均，就会导致骶髂关节闭合时产生错位。这就一定会带来“月子病”，月子病最普遍的就是后腰、屁股疼痛，由于这个地方连接脊柱，会导致脊柱沿线的连带问题，比如背痛，往上会有偏头疼等等。民间都知道，月子病不好治，有可能一辈子都带上了。一个可行的办法，就是再生一个孩子，重新好好坐月子，有可能让骶髂关节再次良好闭合。第二种情况，就是修炼内功的人，他们如果走了对的路，就会慢慢有意识地去锻炼这个地方，日积月累终有一天把骶髂关节软化活络起来。但是这是一个非常难的事情，古人把练开这里称为“敲破石鼓”，可见其难度。这个关节练开的标志，就是“长出一条尾巴”，尾巴我们虽然没有，但是尾巴根也就是尾闾却还在，这个地方本来不能动。骶髂关节开了之后，尾闾不但能够前卷后翘，还能够左摇右摆。尾巴尖还可以画圆圈，这就叫“尾闾如钟锤”。只要到了这个功夫层次，什么气沉脚底、力上脊背，都是自然而然必然的事情了。我们知道了应该练哪里，以及练这里的极端重要性之后，最关键的问题就是怎么练了。其实上面讲这些已经是泄密太多了，在这里练法我就只能有限的透露一下了。这个关节，尽管很死，但是理论上它仍然可以有六个运动方向，也即是“上下、前后、左右”。所以功法都要围绕这几个方向展开，上下要靠“交错运动”，前后要靠“提胯摆动”，左右要靠“提胯画圈”。如果你真有心，也许可以自己悟出来一部分东西，当然除了要有精准的动作外，更关键的还有意念的安置。实际上，这个关节松到一定程度，你走楼梯或者爬山的时候，就是最好的练功时机，走多远爬多高都只会越走越轻松，膝盖完全不受力。如果你再功深一点，平路你也能走着练到这里。到这个程度，就是传武梦寐一切的境界，“走路就是溜达溜达”。那个姿势呢，有点像竞走，膝盖完全不用弯曲，就是用后胯开合完成前进后退。但是和竞走还是有本质区别的，竞走主要还是用的前胯和丹田。这就是我们平时拳论里面讲的“开后胯”，“开前胯”就是指的我们的髋关节这一块，很多人以为自己能双盘或者能劈叉就算开胯了，其实还只是在门外晃荡呢。其实这就是拳论里面说的，“跌岔三尺，不如裆开一线”。哪怕你横叉竖叉，哪怕你脚底能蹬上天，但对于真正的内家功夫而言，你如果尾巴这里没开就等于零分，这个地方哪怕开了一线，也表示你有功夫了。古人秘传“先有裆，后有腰，其次有丹田”，信哉斯言！如果你能练到这个关节缝隙两边的骨盆，能够像鸟的翅膀一样开合，那你真的是丑小鸭变白天鹅，功夫就有点深不可测了。
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