仙人掌+黑豆
材料:仙人掌一块,黑豆60克,醋40克。
首先把黑豆浸泡在水里,两小时后捣碎。然后将准备好的仙人掌刺成糊状。
然后将黑豆和仙人掌捣碎在醋里,用筷子搅拌均匀。每天均匀涂抹于腰部患处半小时,每两天使用一次。
功效:活血化瘀,强健筋骨,疏通经络,滋补神经。
腰椎突出症提示:
1. 保持腰部温暖。腰部容易受凉。例如可以穿腰围,对腰肌、腰椎有支撑保养的作用,放松腰肌。
2. 蹲下来,用你的腿移动,而不是用你的腰。假如过度弯腰,腰肌拉得更厉害,轻易受伤。评估你的手臂力量,不要承受太多的重量。
3.正确坐姿——三个90度的姿势。保持背部挺直,与大腿成90度角(臀部),与大腿成90度角(膝盖)。手臂放在扶手上,肘部保持90度。在椅背的腰椎位置放一个小的软枕头,可以防止腰椎向后摆动;尽量把头低在屏幕上。
联系客服