不知道这些衰老是有道理的

大家都晓得自由基对人体健康不好

那什么情况下身体容易产生自由基？

自由基对人体造成哪些方面的危害？

怎样抑制自由基对人体产生的伤害？

带着这些问题，走入自由基的世界

 

自由基的产生

 

每个人体内都会产生自由基

身体的生命活动需要氧化反应提供能量

这种正常的新陈代谢同时产生了自由基

运动时能量需求高，自由基也加倍增长

油炸烧烤的食物、激烈运动、紫外照射、

空气污染、农残、抽烟以及恐惧、紧张、

生气不良情绪等都会增加自由基的产生

 

自由基的危害

 

自由基过多，会超出人体自身的负荷

就会攻击人体的细胞和组织，危害健康

自由基在人体内的反应是一种链式反应

好比图中多米诺骨牌一样，一倒而全倾

自由基攻击人体其他的细胞，加速衰老

导致组织以及器官的功能下降甚至病变

继而引发多种疾病，如心脑血管疾病等

自然可以说自由基是体内看不见的杀手

 

如何清除自由基

 

自由基的天敌——抗氧化物质

为自由基提供电子使其稳定，抑制链式反应

有效降低自由基对人体细胞、组织的伤害

同时可以延缓衰老，增强人体免疫力

那么，我们常说的抗氧化物质都有哪些呢？

VC、VE、VB5、多酚、姜黄素、玻尿酸钠等

其中多酚包含黄酮类物质、单宁类、花青素、

儿茶素、茶多酚等等，都有很高的抗氧化作用

延缓衰老，增强免疫，促进血液循环和心脏健康

果蔬中含量较高，如紫甘蓝、葡萄、蓝莓等多种浆果

 

橄榄多酚

 

大家都知道橄榄油，鲜有人知橄榄多酚

橄榄多酚还具备一种特殊的抗氧化功能

可以有效促进人体肠道中益生元的产生

增加双歧杆菌数量，丰富菌群的多样性

天然橄榄的果实、嫩叶、茎都富含多酚

有研究表明，橄榄嫩叶中多酚含量最高

我们往往只是食用橄榄的果实或橄榄油

却弃掉了富含营养富含多酚的橄榄汁水

希望我们回归自然，自然的就是最好的

善于利用资源，要珍惜自然赋予的一切

 

自由基是导致人体衰老和疾病的根源

合理摄取抗氧化物质来清除自由基

保持积极心态，健康的生活习惯

作为吃货，会吃重要，吃对更重要

有趣不能少，美丽依然要，自然开心笑

 

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