两句话改善颈椎病，赶快学起来！

颈椎病是一种退行性病变。通俗来讲就是像机器一样，用得多了，不如以前好用了。

这种中老年多发病现在越来越年轻化，此现象与当下社会的工作生活模式相关，当然少不了手机、电脑、平板的推波助澜。

平日我们要多做颈部运动，这里是一套平时可以坐在办公室里进行的颈部保健操：

此外再教大家两句话

预防颈椎病

你拍一，我拍一，一拍拍到七十七，

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。

这个动作如果是年轻人，从后面拍更好，老年人从前面拍也行。可以拉伸肩颈部肌肉，促进血液循环。

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸可以使横膈膜下降，放松神经同时减轻内脏受到的压力。蹲起动作要从少量开始做起，不可一次过多。

10点10分去看戏是什么意思呢？

双臂向侧方平展，尽量向外，然后向钟表10点10分的样子举起，保持几秒钟，再回落至水平位置。

小时候在农村去看戏因为人多，需要把脚踮起来，伸长脖子，这个动作可以使肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都得到锻炼。

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