释放的最高层次

持续的做释放训练，由浅层次释放进入到深层次释放，我们会发现觉察能力越来越强，也就是你的禅定功夫会越来越深，你会发现这是一个渐次第的过程。上文提到的莱斯特先生的圣多纳释放法，其实与佛门谈到的解脱法，道家提到的无为法（无为法已不在意识层面，现代叫超觉功能）相通。那就是当任何感受生起时，不管任何际遇，你的内心状态是：欢迎欢迎，对，欢迎欢迎！也类似于心灵触发器语言：太好了。对，太好了！当“欢迎欢迎”成为我们的本能时，我们会悦纳一切（注意，是喜悦地接纳，区别于忍受）。无条件地开心也即无条件的爱，这时你与宇宙圣爱合一。

圣多纳情绪高级释放法的根本要点是：简单地欢迎现实。这与放下是同一回事（不是放下生活，是放下生活里你认为让自己痛苦的感受与思想）。当你欢迎现实的发生，欢迎所有此刻经历到感受到的东西时，这就是最有效的释放。就只是在自己的内在这样做，只是对现实保持开放。你越开放，就会越通透。就越少有阻碍你的东西滞留在你的内在。你还可以更进一步地释放，通过欢迎你此刻认为的那个问题，欢迎你任何想要解决它，改变它的愿望，欢迎所有与那些有关的身份，请注意到这三个层次的欢迎：欢迎现实，，记忆，想法，信念的问题：欢迎所有与其相关的想法，情绪，感受，画面和声音，然后欢迎所有想要干涉它的愿望：比如想解决它，改变它，强迫它，控制它，弄明白它。当欢迎所有时，内心出现了一个空间。然后当我们欢迎所有的身份感，所有身份层面的，关于我，关于我是谁的感觉时，就能解开枷锁，当不再供养那身份的幻觉，可以无所不是，我们不再拥有任何特定身份，能注意到的是，我们已经是那“场”，是那面镜子，是当下的觉知。它允许所有的体验，它完全不受影响或者完全不介入。如果持续深入地释放，你会了解那当下的觉知，那“在”，那轻松。那真相，那爱，那平静，那喜悦，那真正的你，此时此刻，就在这里。你会发现，真正的你，是那面全知的镜子，它不需要任何信念。它超越所有的信念。

再介绍一种殊胜的释放法：深呼吸，把自己虚拟到宇宙中心（初期可以把自己虚拟到一个房间的中心）想象一切都是自己创造的，好的坏的，善的恶的，物质的精神的，非物质的非精神的，想象那一切象大爆炸了一样。然后把一切碎片都收回到中心，归于平静，深呼吸。

关于释放，来做个小结，初期我们可能会大呼小叫地来释放那些被压抑的情绪感受，也可能直接进入由身体释放的方式（酥麻痒胀疼，或者拉稀，放屁，打嗝，等等身体现象）一个时期后，情绪会减少，；然后可转入冥想释放法，比如之间提到的拉里。克兰释放法或者类似于此方法的净化方法；深度释放可采用本文介绍的几种方法。同时你也可以在此基础上创新。

下文我们继续探讨什么是心灵触发器。

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