男人吃羊腰利于养肾？营养师：真正对肾脏有益处的，是这3种食物

人到中年以后，大家就会发现肾功能没有以前好了，而且中医临床上发现，肾虚的中老年男女是比较多的。因此男人喜欢吃一些羊腰，说这 样可以让自己的肾更健康。那么男人吃羊腰利于养肾吗?营养师认为，真正对肾脏有益处的，是这3种食物。那些肾不好的朋友们，赶紧来看看是哪些食物吧!

不管男性还是女性，对于“补肾”这件事是情有独钟，很多十几岁还在上学的小伙子，就开始研究怎么“补肾”。而上了岁数的中老年人，更是对“补充肾气”有着特殊的追求。说到“补肾”很多人最先想到的就是吃羊腰子，毕竟在咱们中国人的认知里，有“以形补形”的说法。所谓“以形补形”的说法来自于《黄帝内经》，属于古人的经验之谈。比如胃疼吃猪肚、心悸吃猪心、肝病吃猪肝。讲究“虚则补之，药以祛之，食以随之”。虽然不能说所有的“以形补形”都没有科学道理，但仅就吃羊腰子可以“补肾”这件事来说，是没有科学道理的。

我们不妨先来看看羊腰里有什么营养价值：每100克新鲜羊腰中，含有蛋白质16克、脂肪2.8克、胆固醇289毫克、维生素A126毫克，此外还有镁、铁、钙、锌等多种矿物质。新鲜的羊腰里，虽然具体动物内脏共有的特点，矿物质含量高，但胆固醇含量也不低。要知道成年人每天从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。而一个羊腰大概种100到150克，光吃一个羊腰，胆固醇摄入量就超标了。

此外很多人喜欢吃的“肥腰”，就是裹着一层羊油的羊腰，脂肪和胆固醇含量更高。每100克羊油含有脂肪88克、胆固醇110毫克之高!而大家常吃的烤羊腰的做法，在炭火烧烤过程中，烟雾里携带苯并芘等数十种致癌物，高温也会破坏羊腰里的微量元素，可以说百害而无一利。所以总结来说：其实肥腰这类动物内脏食物，一般含有大量嘌呤且胆固醇、蛋白含量高，吃得过多不仅起不到养肾作用还会加重肾脏负担，进一步影响肾功能。既然吃羊腰对肾脏健康没好处，那么到底什么食物对肾脏健康有帮助呢?

1.保护肾脏，需要吃：新鲜蔬果。不管呵护身体哪个器官，每天摄入多种类的蔬菜水果，总是正确的选择。多种类蔬菜水果可以给身体提供多种维生素和矿物质，满足各个器官的生理代谢需求。

2.保护肾脏，需要吃：坚果。坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险有重要作用，此外像花生里比较高的维生素E和锌元素，可以有效提高精子活性， 有利于精子健康。

3.保护肾脏，需要吃： 水。如果水喝少了，那么身体的血液量也会慢慢变少，到达肾脏的血液量不足，肾脏细胞得不到足够的养分，就容易出现缺氧、缺血损伤，慢慢就导致肾功能受损。建议成年男性每天至少喝1700ml的水，女性每天1500ml以上的水。

看完了这些有关肾脏健康的知识，大家明白了中医补肾是怎么回事。其产民间有人说男人吃羊腰利于养肾，其实这种做法是不科学的，而且肥腰如果吃多了，不但起不到养肾作用还会增加肾脏负担。因此，营养师认为真正对肾脏有益处的是新鲜蔬果、坚果和水。这3种食物常吃，可以让男人的肾脏更加健康。

我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！