意志力是训练出来的。首先意志力是一切。意志力是神赐的力量，是生命的本质，意象具象化的根源。人外在的好运和恶运是均衡的，或者说轻松得来的舒适或者莫名而来的痛苦是均衡的。这种相信一方面是出于阅历的判断和信仰，一种也是基于人性本性（意外快乐持续不久意外痛苦逐步适应）;其他的快乐都得通过自己意志力的释放战胜一定的痛苦才能获取，而其他的痛苦必然是放纵获取一时快乐后的结果。而且意志力强，人就不容易疲劳，很多时候我们身体并非处于运动性疲劳的状态，而是心累。所以意志力本身又是幸福的来源。这也是为什么物质条件更好的今天，幸福感或许比不上从前，因为我们的斗志更弱了，我们有太多可以娱乐自己的事情，你总能找到逃避痛苦，放松自己的理由和方式。
因此如果真的要幸福最大化或者快乐最大化，必然需要不断激发意志力，让自己处于某种紧迫感下面，朝着符合三观的目标推进。每天都受点苦形成习惯，或者定期的跑步锻炼极限挑战，维持并逐步增强意志力。随着习惯的逐步养成，快乐与好运会加速朝你而来。一两汗水能带来一斤鲜血。从我真的可以吗，到我如何可以做到，对于看似不可能的事情要敢于迎难而上。突破极限是意志力重要的一种练习。不要太多注意力放在痛苦，而是入神。意志力本质是为自己的，不是为了别人而活，而是为了自己选择，所希望的目标来激发意志力。远离那些心态消极的人。坚持到最后的一分钟，比前面的时间要更难，坚持到底的底是最难，最能锻炼和升华。在光明之前你会陷入黑暗，感到恐惧，但不要放弃。痛苦和成功是双胞胎。
改掉坏习惯很难，意志力不能完全顶用时要考虑方法，努力思考方法也是意志力兑现的一种方式，比如戒不了烟，是否可以电子烟？或者借助外界的力量比如你的对手，你的敌人，你所受的不公和折磨，转化成力量。
身体、情绪、精神都有能量，而身体是最重要的，身体不好，很难有意志力。身体好，乐观，有信仰，你就能战胜一切。而好的身体来自于锻炼来自于坚持的意志力，乐观来自于对心态调整的意志力，信仰本身也是一种意志力的提醒。因此，意志力就是一切。
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