空腹时，这8件事千万别做！

在我们的生活中一直流传着一些关于「空腹」的很多禁忌，比如说空腹喝酒、喝冷饮、吃山楂或桔子等酸性食物，因为空腹时这些都会对肠胃有都一定刺激。

当然，除了「这不能吃和那不能吃」之外，空腹还有这些事情不能做！

1、空腹时不要睡觉

饥饿和血糖低都会影响入睡，导致睡眠浅和早醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物，更易暴食。

建议：睡前喝些牛奶，因为牛奶含有镁和钙，这些微量元素可以帮助睡眠。

2、空腹时不要嚼口香糖

长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。空腹嚼口香糖时产生的酸性物质会破坏胃黏膜，严重时可能还会导致胃炎。

建议：避免每次嚼口香糖的时间超过 10 分钟，即使是在吃饱了的时候。

3、空腹时不要服用消炎药

阿司匹林（Aspirin）、扑热息痛（Paracetamol）和其它非类固醇类消炎药（NSAIDs）不能在空腹时服用。因为这不仅会降低药效，还会造成严重的健康问题（如胃出血）。

建议：牛奶可以降低非类固醇消炎药的负作用，也可以服药时大量喝水。

4、空腹时不要剧烈运动

运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低。可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

建议：用有氧运动替代剧烈运动。如果消化不好，最好在运动之前吃些零食。

5、空腹洗澡

早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，容易出现低血糖症状，再加上浴室空气不流通、温度较高，如头晕、恶心、呕吐等。

建议：最好饭后 2 小时再洗澡。

6、空腹时别谈论重要事情

空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。

建议：如果在讨论问题之前没有时间吃东西，请喝一些温饮品，吃些点心、饼干等零食。

7、空腹时不要逛超市

饥饿的情况下逛超市，会让人买下比实际需要的更多的食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。

建议：除了预先制定购物清单外，使用现金支付也会控制购物。

8、空腹时不要输液

空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

建议：输液前吃些东西，如果没有胃口可以喝完粥。

当然，空腹也有适合做的事情。研究表明，人在饥饿时更能集中精力和注意力，如果你对一些小事拿不定主意，可以尝试在空腹时做决定。