早上空腹吃这物少活好几年

早餐一直是让男人头疼的问题，很多男人为了赶时间而不吃早饭，又有男人胡乱吃吃填饱肚子就行了，这些都不符合健康饮食，很容易让自己的身体受伤。那么男人早上空腹不能吃的食物有哪些呢?我们早上空腹吃什么好呢?一起去文章中看一看吧!

男人早上起床的时候，可能会感觉饥饿，这样的饥饿会让你有饥不择食的感觉，随后乱吃东西。这种情况下就要注意了。有些食物并不适合空腹吃，不仅不会带来健康，还有可能危害健康。那么早上空腹不能吃什么呢?

男人早上空腹吃这物少活好几年

空腹吃糖

男人在饥饿的时候，你是不是想着吃一点糖果也是极好的，吃糖能够很好的补充身体的营养，对于机能的补充是有帮助的。

其实不然，早上察觉到饥饿，千万不要吃糖，这是因为男人在空腹的时候吃糖是会造成血液中的血糖浓度不断的升高，对于健康是有伤害的。

说到糖果，大家都会说糖很甜，的确，这种甜甜的味道让很多人感觉饮食是那么的美妙，但是，男人在空腹的情况就不要吃糖果了，空腹吃糖是会造成我们身体在短时间里不能正常分泌足够多的胰岛素。

糖果属于酸性的食物，空腹的时候大量的吃糖果是会极大的破坏身体酸碱平衡，对于健康是大大不利的。

因而，在早上起床的时候即使感觉到非常的饥饿，但是，对于糖果最好不要吃。

早上吃糖过多其实会造成血糖的升高，对于身体内部调节是有影响的，在这个不妨吃一点降血糖的保健品……

空腹吃香蕉

爱美的男人，对于正常的一日三餐会严格的控制，甚至出现一个极端的情况，男人为了拥有健壮的身材，你会不吃饭只吃水果，企图通过吃各种各样的水果获得身材，达到减肥增肌的目的。

在早上起床的时候不吃早饭，而吃大量的水果，这样的做法，在生活中大有人在。香蕉是很多减肥人士较为喜欢的一种食物，男人吃香蕉对于减肥是非常有帮助的。

但是，男人在早上起床之后就不要吃香蕉了，这是因为在空腹的情况下吃香蕉是会造成身体中镁元素的含量骤然升高，镁元素确实是身体需要的营养素之一，但是，男人当在空腹的情况下吃香蕉是会破坏了血液中的钙镁平衡。

镁元素升高，对于心血管有一定的抑制作用，这样的情况对于健康是大大不利的。

因而，在生活中，我们在早上起床的时候最好不要吃香蕉，以免香蕉吃多了影响到身体的代谢平衡。

空腹喝茶

一个有生活规律的男人，一杯茶、一份报纸能够让你度过悠闲的一天。

对于茶水，有的男人非常的喜欢，每天总是会泡着一壶茶水来喝，更不用说中国茶叶的种类是那么多，让你在喝茶的时候多了几分选择。

但是，这样的茶水应该在特定的时间里饮用，例如，下午。不少人对于茶水也是喜欢的，却因为不科学的饮用时间而伤害到身体。

男人早上要是在空腹的情况下喝茶，对于身体是有伤害的，这是因为早上起床的时候，男人肠胃中是没有食物的，这个时候喝茶会让茶水直接的进入到五脏六腑，对五脏六腑有很大的刺激。

生活中有：“空腹茶令人心慌”的说法，是说在空腹的时候喝茶会导致我们的心脏受到很大的压力。茶水中的茶碱、咖啡碱的含量是极高的，大量的茶碱、咖啡碱会加速我们的心率，进而导致心慌。

同时，你会发现在空腹的情况下喝茶会加重身体的饥饿感，对于一些血糖含量较低的人来说，还会造成休克的出现。可见在空腹的情况下喝茶对于健康是有伤害的。因而，在早上起床空腹的时候，最好不要喝茶。

空腹喝自来水

男人在早上起床后，你感觉非常的渴，这个时候会端起一大杯温水，一下子就喝下去了。这样的动作在生活中并不陌生。

对于一些生活没有规律的人来说，在早上察觉到口渴可能会直接到水龙头接上一杯自来水，认为这样的自来水对于解渴是有帮助的。

在温度高的时候，不少人在早上起床的时候，感觉到身体的水分蒸发是极快的，喝一杯自来水对于解渴真的是太有必要了。但是，这样的动作最好不要多做。

首先，自来水中的细菌、微生物是极多的，我们在喝凉水的时候是会造成水中的细菌、微生物不断的进入到身体中，对于男人身体造成伤害，造成细菌感染并不是夸张的事情。

其次，自来水在消毒的时候，里面的氯元素是极多的，当我们在喝这样自来水的时候，是会造成大量的氯元素进入到身体，造成免疫力下降是常见的情况。

最后，就是在早上喝自来水，对于脾胃是有伤害的，这是因为自来水的温度是较低的，这样的水温对于身体需求是有影响的，长时间的喝这样的水是会造成脾胃失调。影响到健康。因而，在早上空腹的时候，千万不要喝自来水。

男人早上空腹吃什么好

早上是需要补充体力的，胃在一夜的睡眠之中，其实体内的东西早已经搬空了，所以早餐不仅要吃，而且要吃得有营养，要保证足够的蛋白质，足够的养分，要保证营养，同时又不至于发胖，因此早餐吃什么很重要。

早餐食谱一：脱脂牛奶一杯，全麦面包一份，苹果一个

牛奶中含有足够的蛋白质，搭配上全麦面包，一个苹果就能让你精神一整天了。

在吃的时候可以先吃苹果，在吃全麦面包。

早餐食谱二：小米粥，饺子，鸡蛋一个

小米粥可养胃，可除口气，可促进脾胃健康，日常临睡前可先将银耳泡发之后放着，准备好莲子，小米，备用，第二天直接洗一下，煮一下也是15分钟的事。

在这期间，可用买来的饺子放微波炉里烤热，同时煮个鸡蛋，如果市场方便的话，直接到市场买个茶叶蛋就好。

小米粥，搭配饺子，鸡蛋，不仅简单，好吃而且营养丰富，最适合给一家人准备的早餐了。

早餐食谱三：豆浆，三明治，煎蛋一个

豆浆是豆制品的借代表，早上起来喝杯豆浆不仅不用担心是否会发胖，同时还可补充身体所需要的营养物质。

而三明治，煎蛋是要让你更有饱腹感的，整个早餐做下来10分钟都不到，就可以让你拥有健康的营养。

早餐食谱四：稀饭，空心菜，乳豆腐，火腿肠

生活中很多中老年人还是以稀饭为主的，所以不防直接用粳米熬一锅稀饭，再炒个清菜，如空心菜，小白菜，做个乳豆腐的也简单，同时还好吃。

早餐食谱五：皮蛋瘦肉粥，葡萄

皮蛋瘦肉粥本身就是一道经典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加点红枣，一起熬粥喝，其实也挺有营养的。喝完粥，给自己洗几个葡萄上班的时候当点心吃。

早餐食谱六：八宝粥

赤豆，绿豆，花生，桂圆，红枣，等等可根据自己的口味熬煮，或者在来点香肠，鸡蛋，豆腐之类的小菜一起吃。

八宝粥本身就是粗粮的一种，本身没有什么热量，同时粗纤维含量非常高，配上些小菜，到也是不错的营养早餐。

早餐食谱七：蛋羹，红薯，肉片

蛋羹比蛋更容易吸收，鲜嫩滑口，可补充蛋白质，而红薯是有名的粗粮有助于一天的排泄，适当的肉类可保证你一天拥有好精神。

早餐应该多变，应该尽量选择脂肪含量少，蛋白质含量高，各种维生素丰富的食物，这样才能让你在减肥的同时也能保持一天的好精力。

早餐最基本的要求做到三点

1、等待时间不能太长

要能在节奏快速的早晨迅速取得。

2、必须好消化

不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。

3、需要热食搭配

早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

早餐好习惯

早餐最容易被我们忽视，却是一日之中最重要的一餐。因此，为了养成每天起床半小时后都能吃上一份营养早餐的好习惯，我们必须知道吃早餐的原则。

1、早餐时间：7-9点

早晨7点到9点是十二时辰中的辰时，《黄帝内经》就指出此时胃经当令，是食物最容易被消化的时候，不仅要吃早饭，还要注意营养搭配。所谓吃一份营养的早餐，就如同“春雨贵如油”一样金贵。

2、早餐时长：15-20分钟

虽然早餐相对中餐和晚餐清淡和量少，食物种类也不算太多，但我们也要留给早餐足够的时间，以便充分咀嚼消化。通常在15-20分钟左右吃完一份早餐，是较为适宜的。

3、早餐心态：不匆不忙

为了节省时间，有些上班族或学生养成了边走边吃早餐的习惯，这样急匆匆地完成早餐会不利于肠胃的消化。

因为走路或匆忙时需要给双腿提供更多的血液，同时促进肠胃工作的副交感神经受到抑制，所以容易造成消化不良。最佳的早餐进食方式是安坐下来，较为放松地进行。

结语：早餐的重要性不言而喻，男士朋友不能贪图方便不是或者是随意吃些早餐，这对自己的身体会造成很大的伤害。今天给大家讲解了关于男人早上空腹吃什么会危害健康和男人健康的早餐食谱，希望能够对大家有所帮助。