便秘，腹泻，一个穴位就搞定！

程凯

北京中医药大学

教授

腹泻

怎么办？

拉肚子、脾胃虚寒的朋友

可以用神阙穴

来温热刺激它

神阙穴上面是上焦脾胃

下面是下焦肠腹

如果在这画一条线

正好是人体先天和后天互相融合的地方

特别适合做温补

如果你有脾胃虚寒

经常大便稀

或这段时间经常出现拉肚子的情况

我们就可以灸神阙这个穴位

把点燃的艾条

放到距离肚脐1~2指宽的距离上

感觉到温热感即可

在肚脐周围做回旋的动作

灸10分钟

这种温热感会逐渐向腹部渗透

如果您经常早上5~6钟腹泻

而且一泻如柱

这种情况是五更泻

通常是肾阳不足的表现

可以用粗盐的盐粒填满整个肚脐

在盐粒上面去灸

盐粒咸是入肾的

可以通过盐的性质把温热的力量

温补到肾阳中去

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便秘

怎么办？

治疗便秘的穴位也是神阙穴

神阙穴正好在我们肠腹的附近

而我们穴位的治疗作用

又是双向、良性调节的

所以腹泻和便秘的问题

都可以用神阙穴来缓解

但是按揉的方法和刺激的方式

就有不同了 

我们来看看怎样用神阙治疗便秘

肚脐的中央就是神阙穴

便秘可能又实性和虚性的

实性便秘我们采用揉的方法

虚性便秘我们采用的是摩的方法

如果分不清实性和虚性的便秘

我们可以揉和摩相结合

第一步，两手掌心相互擦热

擦热之后迅速放到神阙穴

让肚脐感受温热的刺激

我们可以重复这个动作2~3次

第二步，摩神阙

摩的时候掌心要往外凸

用逆的掌心接触到他的神阙

然后原地快速的摩动

快速摩动的小技巧是

手不要往肚脐下按

而是要在皮肤表面摩

这时候温热的力量会逐渐地往腹部去渗透

这对虚性的

肚子经常冷、发凉的便秘很有帮助

摩大概3~5分钟

第三步，揉神阙

放慢动作，手稍微用力往下揉

揉的时候尽量去推动腹部

采用顺时针揉的方法

这样可以促进排便

这个方法对实性便秘有好处

如果您长期便秘

摩揉肚子效果不明显 

我再给大家介绍一个手臂上

治疗便秘的经验穴位

配合使用 效果会更好

这个穴位在我们前臂外侧手腕部

屈腕向上翻

此时手腕上会有一条横纹

腕横纹到肘横纹之间

这段距离我们可以把它四等分

取上面的1/4处

正好是在前臂的两个骨头之间

这个穴位叫做支沟

把拇指立起来

指尖向下用力点住这个穴位揉

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