你会“呼吸”吗？
你知道“呼吸”的奇迹疗愈吗？
绝大部分的人
一生都不会真正的呼吸
身心健康，从学会“呼吸”开始
（文中附带三则实修方法）
每个人每天每分每秒都在呼吸。
不管我们是醒着还是睡着，是有意识的还是无意识的。“呼吸”是我们从母体分离的那一刻就开始的本能。
每个人的都认为“呼吸”是天然的，是不需要学习的。
有心的人会留意到：市面上有很多关于“呼吸”的学习资料；很多禅修、灵修大师都撰写过关于呼吸的书籍；一二线城市还会有很多关于呼吸的工作坊；冥想、禅修、静心中都会非常强调呼吸；几个宗教和神秘学派别都有关于“呼吸”的秘法等。
呼吸这个每个人天然自带的本能，其中却有很深的奥秘有待于我们去挖掘。
2013年的时候我参加了一次“呼吸”的工作坊，那个时候我们都还没有开始系统深入的灵修和疗愈。
当时我的状态应该和大部分的人一样：烦躁、静不下来心、内在充满矛盾和冲突、非常情绪化、内心堆积着很多阴暗和情绪。我爱人则有严重的哮喘、性格暴躁、充满愤怒、脊椎疼痛。
我们抱着好奇和试试看的心态，参加了一个半天的呼吸的工作坊：每个人只是躺在垫子上，用自己的最大限度去深呼吸，每一口呼吸，都需要听见自己的声音。半个小时过后，整个身体就已经不听使唤了，手脚全麻，大脑渐渐失去控制。
所有身体不适的地方，似乎能更明显的感觉到，有种全新的“我”和“身体”的连接。有些以为自己都忘了的事情，开始浮现出来，那些积压在心底一直逃避的情绪和画面一个个的清晰出现...有的人开始痛哭，有的人开始喊叫，有的人开始咒骂，有的人开始忏悔...
结束了半天的工作坊之后，我和爱人坐在车里，筋疲力尽，如释重负，感觉就像内在被净化清洗了一般。
于是我们从呼吸的治疗练习开始，逐步连接身心，打开郁结的心，进而进行更深度的疗愈。
后来，我们又逐渐接触了冥想、正念与禅修、静心、内观等修行方式。这些方式最核心的部分，都是“呼吸”。
每周二我都会带心灵面包的冥想课，很多第一次接触冥想的朋友反馈说：整个人变得轻松许多，脑袋也变得更加清楚了。还有人的觉得自己变得柔善了，充满了感动。
很多人总以为，疗愈、灵修、心灵成长是一件深奥、麻烦的事，但实际上，几乎所有的修行都是和我们平时的生活紧密相连的，并且非常的简单。
如果你已经带着一颗：渴望更好、渴望疗愈、渴望活出自己的心，那就可以用最简单的方式来打开你的新生之门：呼吸。
呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。
那些让我们觉得非常害怕的身心疾病：抑郁症、焦虑症、失眠、恐慌症、高血压、心脏病、糖尿病等，这些身体与心理上的症状都只是表面的。你需要从表面入手，找到身心连接的关系，从疾病的底层来治愈疾病。
呼吸，是第一步，让我们非常有效的连接我们的身心，也是最简单实用的方法。
在我们现在的社会教育和生活中，我们都被教育成了“不活在当下”、不关注“精神”与“内在”的人，我们将自己当作活着的机器一般在使用。大部分的身心都存在很多问题，处于亚健康的状态。我们屏蔽了创伤，屏蔽了真实的自己，屏蔽了自己的痛苦，屏蔽了内在的需求。生活中充满焦虑与对未知的恐惧。
大部分的人长期处于对过去的压抑，对现在的负面情绪和对未来的担忧中，造成身心的不协调和各种身心疾病。
于是，心理上例如焦躁、忧郁、恐慌、暴躁，身体上如高血压、心脏病、肿瘤、失眠、糖尿病等就成了现代人的高发病。现在医学已慢慢证实：所有的身体上的病症都是由心理因素造成的。身心乃是一体的。
当我们使用一些特殊的呼吸方法，经由呼吸法而达到静心的境界，对人的身心就会产生很大的影响，由内而外的改变我们的心和身，让生命质量变得完全不同。
人体有三大重要的排毒器官：皮肤、肾脏和肺，其中大部分的毒素，都是通过肺，由呼吸排出体外。呼吸可以将我们把身体和情绪中的大部分毒素都带走，可以却很少有人正确的使用它。
普通人一生，只用到肺活量的20%左右。我们的排毒器官，有一大半的功能等待着为我们而工作。
我们身边形形色色的人们，似乎都在尽力的为生活而努力着。可是生活并没有真正的变好，烦恼却越来越多。
充满“智慧”的学习，和用正确的方法生活，尤为重要。
有两句话的意思是相同的：所有疾病的发生，都是来提醒我们去面对自己一直都不愿意看到的真相； 所有情绪的出现，都是在提醒我们内部有需求、有创伤需要去处理。
我们生活中有很多类似的例子：某个突然患上重病的人，在面对死亡的恐惧时，终于开始重新审视生命，放下一些自己一直不愿意放下的东西和执念。他们在治愈之后，挂在最边上的一句话便是：“我很感谢我得了这个病，让我怎样怎样”
人生往往如此：不知痛，就不知错。但我们真的可以在没有痛到极限、没有接近悬崖的时候，就来审视一下自己的人生，做出一些改变。
一次与自己内在连接的呼吸之旅，人的杂念得以安静下来，欲望得已休憩，执念得已放下，我们内在才有机会运作：真实自我的呐喊、受伤的身体和心灵才能被看见、被听见、被爱以及被疗愈。
当我们整理好与自己的关系后，才能更好的去处理我们和亲人、爱人、朋友、事业以及金钱的关系。
本文今天将推荐三个简单的呼吸练习法，认真练习，会发现自己内心有很多的变化。
从现在开始，开始察觉自己的呼吸，让呼吸慢慢加长、加深。试着感觉一下，呼吸能到达的最深部位是哪里。
然后闭上眼睛，将注意力放在自己的鼻尖上，感受鼻尖呼吸进出的位置，一直保持着注意力。然后一只手放在肚子上，每次吸气时鼓起肚子，呼气时肚子收缩。持续3-5分钟（建议舒服的坐着，尽量不要盘腿）
把注意力完全放在呼吸上。用鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量大口呼吸，听见自己呼吸的声音。把自己胸中的压抑、憋闷、负面能量，随着大口的呼气，排出身体。身体会自然产生疗愈的能量与流动。持续3-5分钟。
继续保持深呼吸，想象每一口吸入的空气，在进入你身体的同时都在洁净你的全身的每一个细胞，将气流带到你身体的各个部位，包括有病痛的、堵塞的部位，将呼吸带到那里。将身体里所有不想要的、不需要的情绪、想法、信念，都随着呼气呼出去，尽量大口的、用力呼气。持续5-10分钟。
需要每天带着觉察的去练习，所有的疗愈和改变都需要信心的坚持。每次练习都会有不同的感觉和效果，根据每个人的状况不同会因人而异。
若有任何情绪及身体上的反应：如某个部位疼痛、堵塞、难受，不需要紧张和害怕，这是非常自然的反应。没有一个人会因为深呼吸而死或生病。
让身体和情绪的反应自然的释放出来，不要评判自己，不要试图制止，那都是内部的真实反馈。尊重自己的身体和心理。想哭、委屈、愤怒、想叫、想发泄，都是正常反应，看见自己内部的积压就好，继续练习。
做呼吸练习时建议找一个安静的、可独处的环境。可以让自己安全的释放与放松。呼吸练习完会有疲倦感，醉氧感，通常需要安静的休息一阵。
长时间的呼吸后会容易口渴，可根据身体反应增加饮水量。
你是否总是 静不下来？
并且很难集中注意力？
你是否很 容易烦躁？
有太多的事情
让你心神不宁、不安？
你是否觉得体内已经 被塞满了？
胸中仿佛总有东西
呼之欲出？
联系客服
