这是我去年写的，大家感受下我心态上的变化。
以前我也需要具体技巧来指导我内心，告诉我要尊重敬畏自然，但就像遥远的救世主书中芮小丹说的：
'’只要不是我觉到，悟到的，你就给不了我，给我也拿不住。
只有我自己觉到、悟到的，我才有可能做到，我能做到的才是我的。”重要的话请读三遍，包括我现在对这段话又有了新的认识（温故知新，当警察的小丹果真通透！），要知道这句话我看了20遍以上。
智慧源自知识、阅历和思考的整合，知识与阅历都是容易获取的，唯有思考是最难的。这就是底层逻辑的魅力。
就像我直接告诉你，要尊重敬畏万物，你的感受是噢。
但是你自己悟出要尊重万物，你的感受是 天呐，原来要这样！
这感受是截然不同的，后续行动自然不一样。
17种实操方法在最后。
本文主要讲述：
1. 我如何接触到冥想
2. 如何正确冥想
3. 冥想身体的具体感受
4. 冥想看得见的好处
5. 冥想可以随时随地
6. 17种方法创造理想生活
作为一个开启身心学习道路不久的初学者，确实踩了坑，所以我分享一下我的经验以供参考。
2020年7月26号对我来说是很特别的一天，正是这天让我下决心开始躺着冥想（最简单且躺着更容易放松），开启了我的冥想之路。当我知道了冥想的重点是用鼻子深呼吸后用嘴巴吐气越慢越好（我个人是正常吸气，没有刻意用力），而且我更放松的去呼吸，而不是用力的慢慢的吐气，尽量让呼吸就像平常呼吸一样，越放松越自然。
即正确的冥想是放松地用鼻子吸一口气，并自然地尽可能缓慢地用嘴吐出来，这个过程越自然越好。
我的神奇体验是第一次认真冥想（至少半小时）时，我就感觉腹腔有一股很强大的气流直往头顶冲，向下的气流慢慢的便被堵住，我猜测是吐气用猛的缘故。
冥想了一个月后，我发现我刚开始冥想时吐气时间超短，不能做到慢慢吐气，但现在我可以吐气久一些了。吹笛子也有此效果。而且我躺着冥想又有了新发现，感觉能量从我左脚底进去，好像感觉是从我右脚底出来。
我开始学着打坐，下午打坐后再躺着冥想发觉发麻的左脚竟感觉像有人按摩我的左脚趾，好神奇。按道理来讲我应该害怕才是，幸亏别人也有类似的感觉，并称之为天使的按摩。于是我很享受，还不停在心里说 天使谢谢你我爱你。可能我太享受或者道谢太频繁，这种感觉约一分钟后消失了。
刚开始我冥想时间长（至少半小时，多达两三小时，有时会上午，下午，睡前都做）加晒太阳加偶尔跑步，晒太阳会给我提供能量以及加强与宇宙的连接。
冥想好处：
于我而言一个月冥想(躺着)有显著好处：身体放松，气血通畅（有效缓解鼻炎、乳腺增生和痛经），四肢变暖，不再失眠，脾气变好（心态趋平和，这点超级明显），同理心更强。
温馨小提示：
可以在冥想前想象白光笼罩在你身体周围形成一个保护罩，再想象有人保佑你，你可以大声说出来，最好每次冥想前都想象有白光保护罩。
随着时间推移，我发现我内心越来越强大，心由我造！有人担心冥想会睡着，我想说的是睡着了更好啊，好多人都是为了改善睡眠才冥想的，冥想本就是为了更好地生活，更切实体会每分每秒活在当下，而不是为了冥想而冥想。
有人反映冥想时身体无任何感觉，这个因人而异，我一开始冥想就有感觉可能是体质不好所以效果明显吧。所以你就偷着乐吧，哈哈。
凡事贵在坚持。
冥想就是一呼一吸放空身体，去除杂念活在当下，给灵魂充电让精力更充沛。既然是一呼一吸，所以冥想可以随时随地进行，即保持腹式呼吸。
当然还有禅跑禅睡概念，大家可以去了解。
17种实操方法：
具体贴近生活、好好活在当下，努力开发自己的价值的方法：（欢迎大家积极补充）
1.最最重要的是，首先我们必须要学会的，就是尊重他人，尊重大自然，尊重所有的生物，当然也包括尊重你自己爱自己这是根本。当你学会尊重，也就学会了感恩，同理心。从我们说的每一句话说话的语气开始，说话一定要谨慎，因为你说的话便代表了你这个人的特质，并注意自身的行为。譬如要尊重食物，每次吃饭之前感恩。
尊重他人还包含没有批判思维，没有人可以扮演判官的角色，相信存在即合理。具体举例就是要尊重自己的爸妈和孩子。
2.在自己的字典里去掉比较和应该这两个词，减少自责和期待，这会让你的情绪更平和。
3.知道感激的力量。当你对别人感激时，不要难为情，想象自己对别人撒了仙女的魔法粉，因为这是对彼此互惠的事情，只要你是善良的，对与错都是别人的事情。
4.多运动，晒太阳，多亲近大自然，喝太阳水，即被太阳晒过至少一小时的用玻璃杯装的水，有助提升自身的频率。
5.心中常默念，"对不起，请原谅我，我爱你，谢谢您"。这四句话对我们的生活很有指导作用，冥想的时候也可以练。具体方法可参考<零极限>这本书。
6.听说健康的睡眠方法是普通人其实睡五个小时再加一次半小时的小觉最多两次小觉就够了。前提是睡眠充足且经常小憩闭目养神。
7.镜子疗法，即每天照镜子说我很自信我很漂亮(类似句子根据自身情况添加)，只有当你自己完全相信时才会显化。类似的例子还有如果想有钱，直接说成我很有钱，然后你就会朝这个方向去行动，这个道理同书<秘密><记忆法则>。
举个例子你要车，你不仅要去看车，还要自己坐在车子里去，真正体会那种拥有车的感觉，想像自己已经拥有它，你自然有足够的动力去做你内心真正渴望的事。或者想象自己是个你很崇拜的人，然后按照他的行为去模仿学习，自然而然你会成为那样的人，这便是教我们如何踏出自己的舒适圈的方法。
或者实操是每天找一个更爱自己的理由，我自己身上有什么特质是我自己特别喜欢的，让我一直想拥有。万变不离其宗，其实核心都是一样的，试用方法很广。
8.当你失眠时，可以心里对自己说 “理智”您好，我知道你很活跃，不想睡觉。但是“身体”她已经很累了，你可以让她先休息一会吗？
9.每个人都有一个内在小孩（他一般在我们五到十岁左右形成），譬如大部分人跟配偶吵架时就是用内在小孩在跟对方吵架。我们可以每天试图和自己的内在小孩对话几秒钟，试着与他和平共处。
用内在小孩的理念可以帮忙处理配偶，家人和自我的矛盾，让我们能更好的和自我的负面情绪相处。
首先我们要知道负面情绪就和正面情绪一样存在即合理，我们要学着拥抱她，接纳它，认可他。
譬如如何安抚自己的内在小孩，具体方法是对自己说：我了解你的痛，或许我现在不了解，可是我迟早会了解，可是我要告诉你的是这一次你不会是一个人，你不会是一个人去处理这件事，因为我会跟着你一起去处理这件事情，我会跟你一起去面对，因为我们是在一起的。譬如如何去安慰自己的负面情绪，对自己说：我知道你在这边，我也知道你需要被照顾，不用担心，我会照顾好你的，你是属于一部分的我，现在请你告诉我，我应该要怎么做？怎么样照顾好你呢？我可以怎么照顾拥抱你呢？
我怎么做你才会好过一点呢？
方法就是自己和自己对话，去哄内心那个小孩，可以问那个小孩是不是去大吃一顿，看个电影或买什么东西，只要适合你都可以。
只要你照顾好自己的内在小孩，一般你不会有罪恶感，相反，他还会想：你把我照顾的这么好，那我可以为你做点什么呢？
10.万一别人丢给你很大的负能量，当你实在能力有限时，你可以想象自己用一个很大的泡泡包起对方给你的负能量，回送给他，并且对他说，祝你有美好的一天，但是你不能有任何恶毒或诅咒的想法，只是回送出去而已。
11. 30岁以前每天花1到2个小时做自己想要做的事，30岁以后花3到5个小时做自己想要做的事，当然要兼顾身心平衡。
12.养成寻找对的证据的习惯，用积极乐观的心态来看待问题。这也是吸引力法则的一个具体实施，譬如你内心深信你会找到车位，然后你在现实中找到车位就不停的对自己说，你看吧，我就是会找到车位，这就是我对的证据。这就是你内心深处对宇宙下的订单，它才会回应你。这也是相信和知道的区别。
13.把自己的想法写出来，写21天以上，21天会养成新的习惯。养成心口合一的习惯，只允许你的嘴巴说出你希望发生的事，好好训练自己说话的肌肉。而且不要憋自己想说的话，不然会生病。
14.将注意力集中在你想要的生活，而不是问题上。训练自己，例如我永远都会微笑，永远幸福快乐，这是练习肌肉，培养信念的方法。只要你幸福，全世界就幸福了。
15. 活在当下，就是学会慢慢，慢慢处理自己的恐惧和问题，而不是逃避。开始踏出小的一步，一步一步去处理，移除那些小的恐惧，当你无恐惧，就自然与宇宙连接。
提醒一点，恐惧并不等于不喜欢的东西。
16.学会了解在某一个状态下的自己是要发泄还是要沟通，分享个具体方法是当你想发泄情绪的话先给对方提个醒，告诉对方我想要丢垃圾，这样便及时排解了情绪。学会沟通，亮出自己的底线，让别人明白哪些是你的禁区。要学会正面地表达自己的需求，平静地解决问题。
学会这样的语录：我不会这样对你，所以我也不希望你这样对我。例如有婆媳矛盾时，试着平静地去沟通去解决问题而不是吵架，而不是第一反应都是发泄。殊不知，人生有无数种选择，最终成为什么样的人，其实都是自己的选择。
17.爱自己只是开始，保护自己不受他人伤害成为最好版本的自己，学习让自己内心处在轻松自在，接受一切并尊重一切。但更重要的是要多做有创造性的事情，譬如画画写作，去挖掘自己的内在价值。
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