面临孩子考试来临，尤其是中考、高考这样的大考，孩子和家长都难免会有紧张感，实属可以理解。
过去，很多父母在考试之前都会禁止孩子看小说、玩游戏，甚至连运动都亮起红灯。这些妈妈的逻辑是，放松=松懈，减压=减分。
现在，很多父母似乎懂得了越是大考越不能给孩子施压，因而有文化的父母都转而变成了关心：
——比如表现为给孩子说：“没事的，别紧张，别担心”“没关系的，你不会考不上的！”“你一定可以考上最好的学校的！”表面上看是在劝孩子放松，可听到这样的话孩子最直接的反应是又加了一层压力，告诉不要紧张、不要焦虑，这状态是你说不要就能抛开的吗？
——再比如，给孩子说“你放心，爸妈不会给你压力的，爸爸考试这几天给你专门当司机”，“妈妈专门给你做好吃的，都请假了，你只负责考试就行啦！”你们都专门这、专门那了，这不是摆明告诉我要考好吗？压力山大！
——还有的父母，一遍安慰着孩子“不在乎成绩”，转眼成绩又成为天大的事情，哪怕成绩有一丝的晃动，就围着孩子的成绩问东问西！
——当然最可恶的还属于，考前已经累的不行了，还口口声声“孩子啊，不要偷懒，再坚持坚持，挺过去就好了，现在关键时候千万不能放松，你现在努力，以后就有好日子过了。”
诸如此类….以上的表现真可谓误区中误区。
表面上好像都是在为孩子说话，让孩子放松，然而句句令人烦躁，字字令人讨厌，每一句每一语都在无形中徒增压力，对孩子百害而无一益！
家长真想对孩子减压有帮助，切实可行的，可以至少从如下四个方面来做：
理解并接受接受的紧张情绪，孩子帮助其缓解和释放
你可以从孩子的某种情绪入手，让孩子明晰这种情绪，并能精确的描绘它，比如像剧中父亲所说 “爸爸看你好像有点紧张，是吗？”爸爸手扶着孩子给支持“是的，像很多要考试的同学一样，考试前总会有点这样那样的紧张。没关系， 爸爸一起来陪你紧张一会，跟爸爸说说你在紧张什么……”
把重点放在孩子的情绪上，跟孩子聊聊天，至少15分钟，多聊学习以外的话题。聊天时，家长应多听少说，给孩子一个倾诉的机会，这样既能帮助孩子宣泄情绪，又能换换脑筋，提升复习效率。
在理解孩子感受的基础上，给予合适的支持和力量
比如从孩子口中了解，他需要爸妈帮他做什么，而不是爸妈主动做什么打乱他的生活和学习计划。
——“儿子，要考试了，爸爸妈妈知道高考的艰辛，也不知道要怎么帮到你，你需要爸爸妈妈做些什么？”
——告诉孩子你看到了他的努力，体谅他的辛苦，当孩子感受到被父母理解了，情绪就好了一半。在备考期间，不用刻意给孩子顿顿做大鱼大肉，给孩子准备了一大堆营养品，专门请假回家全职照顾孩子……这种突如其来的“贴心”满满都是爱，然而也加大了孩子的心理负担。
在孩子和家人的饮食、起居方面，保持原有的生活规律和习惯。适当地从工作和业余生活中抽出些精力照顾孩子，但请勿把所有的精力都放在孩子身上。
帮助孩子去找到压力背后的根本，并可以适当提供参考意见
孩子紧张可能是怕考不上，怕让父母失望，怕未来因为考试失败就一事无成……每个焦虑背后都有一串不合理的偏差思考，其中有些是父母给的，有的是孩子“自学”的。了解这些背后的逻辑，才有可能让孩子真正缓解紧张。
比如可以继续给孩子说：“可能对你们来说成绩很重要，其实爸爸也理解，不过到了要考试阶段，过于绷紧的学习反而会适得其反，我们是不是可以尝试为这几天定一个轻松的学习和放松安排”
孩子紧张、焦虑的背后可能的原因很多，比如面对堆积如山的作业，要反复接受大量的测试、摸底考、月考……孩子压力可想而知有多大，当压力无处排解时，或在某次考试不如意影响了自信心，都会引发焦虑和其它负面情绪，这些表面看是情绪本身，背后却是形成了他自身内心的某种错误思考所致，会演变为对考试的担忧、害怕甚至是抗拒。
直接同孩子一切去适当放松和休息，可以有效缓解疲劳和压力
最好给孩子一定的空间和时间，允许孩子用自己的方式放松，不要过度干涉。当然如果孩子给自己施压，父母也可以引领孩子去做些适当的运动项目。适当的放松可以把压力调节在适度范围内，有助于应考状态。
“看到你很累，还在坚持学习，好像很辛苦，如果你能腾出时间，要不要陪爸爸出去散散步，或者运动一下。”
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