2016年6月25日，美好的夏天雨夜。
幽静的青年路123茶馆。丽人和茶。
为了今晚的丽人国学会这场活动，健康养生组组长文薇和赵莹老师已经约了许久。
最后确定之时，正是立夏之后，于是定了主题“女性夏季养生”。
诚所谓，一切都是最好的安排。
有的丽人希望学习一些养生知识来自助；
有的丽人希望在中医养生的角度更好地做好客户的服务……
闲聊一会儿，讲一会儿，聊一会儿，再继续讲……就这样，开心温暖做分享，舒服之间有收获。
大家说，这场分享，把中医养生知识通俗化、生活化，听得懂，回去就可以做。真好！
既明白了整体的道理，明白为什么这样做，还可以怎样做；
又有了一些实际生活中既低成本又易操作的方法；
自己回去以后，还可以把这些接地气、好懂易用的方法传播给他人……
不易乐乎，记之，与大家分享。
被告知“其然”，但自己不明“其所以然”，事实上自己并不能真正很好地理解和实施。所以，先聊一聊中医养生的道法。
（一）“系统观”中讲匹配
中医之五脏，与西医所言五脏并不相同。赵莹老师说，中医之心肝脾肺肾，是看不见摸不着的，是依据拥有什么样的功能就属于哪个部位，范围要比西医所指的具体器官广泛。比如，肝藏血，此类功能就都属于肝这一大系。同时，五脏之间又是相互影响的。
正因如此，中医非常讲究“辩证论治”，因人而异，因地而异，因材而异，所以就会根据具体情况，比如“同病异治”，给同一病症的人的治疗方法并不相同；“异病同治”，给不同病症的人的治疗方法又是一样的（脱肛、胃下垂、子宫下垂都用一样的药来治）。
中医之“系统观”，我们为人处事，也要拥有大系统视野。
——只有能跳出眼前的问题，进入到一个大体系中整体来看待时，才有可能看到更多可能性的存在，进而真正搞清问题的性质，在此基础上，再思考匹配性的应对之法。
（二）夏季“养心”讲适度
中医说，夏季属火，重在养“心”。
心和人的情绪“喜”相连，我们常常说一个人面色很好，精神不错，会说他“心气很足”。
人有各种情绪，并无好坏之分，皆以适度为宜。因此，夏季养生之“养心”，要注意适度，我们自己生活中也要注意做好情绪管理，狂喜也是伤身的。
夏季饮食养生应做到八分原则：饭吃八分饱、菜做八分咸、果蔬占八分、凡事求八分...
养心最好的方法是调息静心，静养心神，心静自然凉。
另外，饮食宜“好色”，多种色彩的食物平衡搭配，丰富广谱，不要只追求单一之宜。比如不要知道黑木耳对身体好以后，就天天只吃黑木耳。
本月焦点丽人会主题是“静心舒缓”，原来竟合中医养生之道。
中医常引用的太极双鱼图，告诉我们黑白对错都是相对的，不同的阶段，做不同的事，并关注大系统的适度和整体的平衡，或是夏天我们舒缓身心的背后之道。
（三）寒病易得之时，冬病夏治之季
和冬季大家普遍会自己注意保暖不同，夏季人们往往容易过度贪凉，并因此寒气易入。因此，夏天反而是人们容易得一些寒性病的季节。
顺天时，夏天是我们“养阳气”的好季节。同时，人们身体毛孔张开活跃，吸收效果比较好，寒病的症状在此时也相对较轻，因此，冬病夏治，往往可以起到事半功倍的效果。
正如一个人在内心能量低之时，首先是要给其赋能；在其能量较充足之时，才与之推进问题的改变。很多问题都是在被忽视时产生的。
（1）宜“夜卧早起”。5点起床，不要起得太晚；晚10点以后安寝，不要熬夜。
（2）适当午睡。午饭不要太饱，不要立即午休，午睡时间60分钟左右为宜。女性要注意午休时盖住腹部保暖，这里是多个阳气穴位所在。
（3）忌通夜空调，纳凉要适度。空调房间里女性注意做好后颈部保暖，可以用一条丝巾为颈椎保暖。
（4）穿着注意身体排汗通畅。衣物轻薄等常识以外，不穿袜子为好，特别是丝袜透气性差，容易导致高温闷湿下的真菌感染，如脚气、灰指甲等。穿袜子的人要注意袜子和衣物分开洗，特别是和内衣裤分开。可以网上买“苗草膏”洗脚时用，很便宜，有杀灭真菌和润滑皮肤的作用。
（5）要晒太阳：保护好头部，晒后背，避开10点到下午2点这段时间。
（6）要出汗、要有环境温度变化：尽量少用空调，而且避免开常温空调，环境温度的变化有利于身体机能处于“紧张状态”下的动态活跃。最佳取凉“设施”还是扇子，并且左手打扇，有利于右脑开发。
（7）运动后不要立即洗凉水澡。
（8）并不是太阳镜颜色越深越能保护眼睛，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以茶色灰色为佳。
（9）夏天的肤质可能和平时不同，最好做个测试，然后按肤质选用护肤品。
（10）防晒霜的选用，并非SPF值越高防晒效果越好。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，室内、阴天也要用防晒霜，避免紫外光侵害肌肤。
（11）不要临出门才涂防晒霜。出门前10—20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。 并且通常防晒霜在皮肤上涂抹要有一定的厚度，每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。
（12）夏天泡脚有宜，但水温不宜过高，40多度即可，每次在15分钟左右，达到微汗就好。
（1）“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”生姜、洋葱、大蒜都是温阳食物。夏天吃凉拌菜，放些生姜。姜宜早饭、午饭时吃，避免晚上吃伤身，另，秋天不吃生姜。
（2）夏天不妨多吃点“苦”。因为苦可入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。另，多食酸味，醋类可开胃杀菌。适当摄入辛味（补阳气）、咸味（出汗补盐）。
（3）食宜清淡素食，低油少盐，但不建议全素，注意营养均衡。咸菜、酱油、鸡精中都含有盐，因此盐的摄入控制比油的摄入控制难度更大一些。
（4）夏天宜多吃养心安神之品如：茯苓（如时间有限、豆浆机里打汁也不错）、莲子、百合、小枣等。养阴生津之品，如：藕粉、银耳（如没时间慢煮或者自己煮不烂，也可以用豆浆机快速制作）、西瓜（大寒，体虚者少食，西瓜翠衣是西瓜霜的原料，特别是瓜肉和瓜皮之间的部分最好）、鸭肉等，但体寒胃寒的人，要少食或者饭后食。
（5）薏仁（米仁）除湿养颜效果良好，女性可以长期吃，可以直接拿薏仁的生米泡水喝，比较方便，晚上还可以带回家煮粥。薏仁以小粒为好，如体寒，可以配些红小豆（不是赤豆）、姜片等暖性食物调和下。
（6）夏天泡枸杞菊花茶，有清凉明目之效，两者一温一凉是很好的搭配。
（1）针对一些好发于冬季或者在冬季加重疾病，在夏天这些病情有所缓解的时候，采用一定的中医方法，以预防其冬季复发或者减轻其症状。
（2）“温通”之法：在夏季三伏天最能温补阳气，驱除深藏在体内的阴寒之气，从而取得事半功倍的效果。
（3）适应病症包括支气管哮喘、慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、关节炎等。方法包括针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服辛热温阳的中药和食物等。
（4）禁忌症：热性疾病患者、阴虚火旺者、孕妇、皮肤过敏或皮肤有红、肿、热、痛、破损者，严重心肺功能疾患者不可贴敷。
（5）三伏贴：主要是姜汁混几种热性中药，针对病症贴到相应穴位处。成本不高，医院为高利润项目。个人自己调配有难度并且不方便。
一般选在农历三伏天的初伏、中伏、末伏的第一天进行贴敷治疗，三伏天期间的其他时间也可进行贴敷,但每两次贴敷应间隔10天。
每年以贴敷3次为宜。3－5年为一个疗程，疗效与疗程成正比；病程长的患者可适当延长疗程。
头伏： 2016年7月17日—2016年7月26日
中伏: 2016年7月27日——2016年8月15日
末伏：2016年8月16日——2016年8月26日
贴敷时间成人不超过6小时睡前一定要揭掉。
体质敏感者,应缩短贴药时间至2小时左右（成人），有不适感觉及时取下药膏
贴敷药物期间，应减少运动、避免出汗，尽量避免电扇、空调直吹；避免食用寒凉、过咸等可能减弱药效的食物，忌吃冷饮、冰镇食品；尽量避免烟酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物。
敷贴取下后可以洗澡，但不要搓背，淋浴后用毛巾轻轻的吸干穴位上的水。大的水疱应以消毒针具挑破其底部，排尽液体，消毒以防感染。破溃的水疱应在消毒处理后，外用无菌纱布包扎，以防感染。
（6）用艾灸自己做冬病夏治：
可以在网上购买艾条和艾灸盒，好处是不用他人帮忙，不影响自己的正常行动，方便好操作，价格实惠，也不会烫伤起水疱。
艾灸穴位，可以安装手机app：灸大夫—经络穴位图解，在其上查询取穴知识。
● ● ● ●
联系客服
