怎样可以快速减掉肚子上的赘肉？

这是食谱，牛奶建议喝脱脂的，然后是就是锻炼了，建议你每个星期慢跑3次，每次跑5公里，然后做腹部运动！如果你的腰围在85以上，就不要作腹部运动了，开始每天爬楼，爬8层，每次3组就可以，建议爬有电梯的，爬上去，做电梯下来！持续两个月，腰围可以达到5到10厘米纬度！我就是这样做的，加油，最重要是控制饮食！