紧致肌肤没商量！这几个养颜体式赶紧练起来吧~| 习练宝典

秋风起，秋燥至~

此时此刻，滋养娇嫩肌肤，刻不容缓！

只有给与它精心的呵护，肌肤才有可能永葆紧致~

今天，悠季瑜伽田琳老师

为大家带来了3个对于肌肤滋养非常有帮助的瑜伽体式~

还不赶紧参照下面的视频，学起来？

还你盛世美颜，就靠它们啦！

田琳老师从孕妇产后皮肤出现松弛状况的角度出发，介绍并演示了有助于恢复肌肤紧致弹性的三个瑜伽体式：

狮吼式 + 肩倒立 + 鱼式

假如视频看不过瘾，那么，接下来，还有文摘君翻遍了权威瑜伽典籍资料，而为大家总结出的 护肤原理 与 体式要点！

狮 吼 式 

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护肤原理

习练这个体式的时候，将必须用力运用到头部（包括面部）的各块肌肉。这种锻炼将有助于减少面部皱纹，使得松弛的面部肌肤重现紧致，并帮助面部和颈部的皮下肌肉恢复弹性。

体式要点：

（1）双手手指大大张开

（2）目视眉心

（3）舌头伸出，向下拉向下颌

肩 倒 立 

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护肤原理

通过肩倒立的姿势，人体内的静脉血液因重力作用而无需任何其他外力即可被输送至心脏得以净化，充满氧气的新鲜血液将在胸部及以上区域完成很好的循环，对于改善贫血十分有效，进而令肌肤白里透红、有光泽！

肩倒立体式还对于消化排便、释放毒素、摆脱便秘、月经不调等身体问题有很好的改善作用，坚持习练肩倒立，因上述问题而造成的肌肤老化松弛，将获得明显改善。

体式要点：

（1）双腿伸直

（2）双手托住后背

（3）自然呼吸

鱼 式 

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护肤原理

鱼式可以让颈部的肌肉获得很好的伸展，同时扩张胸部，让位于胸腔内的器官得到舒缓放松，使淤积于呼吸道内的废物能够顺利排出，让呼吸更叫顺畅、清洁，调整好新陈代谢，从而带来美颜的效果。

体式要点：

（1）双脚脚背绷直

（2）双手肘用力支撑于地面

（3）保持体式过程中闭合双眼