养肝护肝常见的几种健康方法

肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜乃至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会损伤肝脏。51养生网小编为大家提供了护肝养肝的生活常识，有助于全面增强肝功用。

1.多喝柠檬水

水有助于加速新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。专家建议：可以尝试在水中参加柠檬，柠檬的酸性能够促进肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包含甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是富含硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都能够增强身体的排毒功用。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功用。

3.常常做按摩

当身体处于平躺姿态的时分，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大概坐落身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4.远离酒和药

酒精对肝脏功用极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物也许富含对乙酰氨基酚，通过肝脏代谢后，也许发生有些有毒代谢物，使肝脏遭到危害。

5.补足矿物质

要保证自己在平常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化病人，医生也会建议他们补充比平常更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功用。

6.自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被以为有助于清洗和维护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要保证其没有遭到化学杀虫剂的污染。