3月份，继惊蛰节气之后，我们又迎来了春分时节，是各种春种作物播种、种植的大忙季节，可谓“春‘分’得意， 农事繁忙”。
春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。
另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节一定要重视养生保健。
在春分时节，正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要注意饮食的调养。饮食上要把握好以下原则——
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
常言“不时，不食”。就是说，不是这个季节的菜果就不吃。春令时菜包括香椿芽、韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
此时可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
要想赶走春困，在平衡膳食的基础上，还应格外青睐以下三类食物：第一，多吃各种富含钾离子、钠离子的新鲜水果，如柚子、葡萄、梨等;第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等;第三，滋补类食品，如人参、银耳等。
早睡早起，加强运动赶走春困，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多氧气。每天进行一些适量的活动，如放风筝、跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。
传统中医上讲，春分时节揉按列缺穴，对此间的保健养生很有帮助。
补肺益肾两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
材料：香椿芽6至8根，鸡蛋2个，香菜、葱花、盐适量。
做法：香椿芽6洗净后用开水焯烫，切粒备用；鸡蛋打入碗中搅散备用；炒锅烧热，加入少量菜籽油，放入香椿略炒片刻盛出；
炒锅复烧热，加少量菜籽油，倒入蛋液，炒至五分熟时放入香椿一同炒匀，然后倒入适量沸水，大火煮约5分钟，加入盐、香菜、葱调味即可。
此汤能健脾养肝，适用于春分前后养生保健，尤其适合脾胃虚弱的人群。
材料：大红袍3克，干玫瑰花10朵，蜂蜜适量、鲜柠檬2片。
做法：大红袍放入茶具中，用开水冲泡；将干玫瑰花、柠檬片放入杯中，冲入已泡出大红袍茶汤，加盖焖泡约3分钟后滤出，调入适量蜂蜜即可饮用。
玫瑰花微温，具有活血调经、疏肝理气之功效；蜂蜜、柠檬可美白护肤、生津开胃；红茶提神生津，消除疲劳。玫瑰蜂蜜柠檬茶酸甘甜美，可养肝润肺，美容养颜，还可有效缓解春困。
春风十里不如你，没有什么比心情舒畅更好的养生方式了，愿大家天天开心。这些养生知识照着做，防病又保健，给家人和朋友都看看，有好处!
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