瑜伽导师答疑：请问韧带紧的人应该多做什么体式？

第①问：请问韧带紧的人应该多做什么体式？

答：是的，身体僵硬的人韧带也会相对比较紧，但是，其实韧带是连接关节的，我们要拉伸主要拉伸的是肌肉和筋膜。

身体僵硬的人，那是各部分肌肉、筋膜的紧张，没有说特别针对哪个部位来拉伸，瑜伽体式可以拉伸身体各个部位，都可以练习。

比如前屈拉伸身体后侧，后弯拉伸身体前侧。牛面式拉伸肩膀，鸽子式拉伸髋部。

第②问：为什么进食后2小时内不适合练瑜伽？

答：1、腹部饱食不能配合呼吸2、进食后的2小时内血液酸性最大，此时练习后的结果是造成浑身不适，甚至关节酸胀建议－可以用流体食物，或者保持半饱。

第③问：平时练习时应该按什么顺序来练习？

答：一般的练习顺序?洗浴－调息－体式练习－休息术－调息－静坐。

第④问：瑜伽练习要素食吗？素食对瑜伽练习的好处有哪些？

答：提倡但不勉强。至少应以素为主。如果仅追求asanas（姿势），非素食者也能成功，但要在灵性上成长素食比较有利。向素食转变是一个自然而来的过程.

第⑤问：为什么有人说练瑜伽可增胖？

答：不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。

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