今天入伏，高温高热的三伏天正式开启，花友们感受到浓浓的热浪了没？反正花花今天热得跟烤肉就差一把孜然了。而且今年的三伏天长达四十天啊！！
2017年三伏天时间
初伏时间：2017年7月12日庚辰
中伏时间：2017年7月22日庚戌
末伏时间：2017年8月11日庚午
三伏天持续的高温天气易引发众多慢性病发作。在这里花花提醒花友们，三伏天期间，人体循环和代谢明显加快，心脏负担加重，应时刻注意身体保健。
1. 胃 肠 怕 凉
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天一热，不少人喜欢喝冷饮、吃雪糕、吃西瓜来解暑降温，熟不知人体脾胃原本就怕湿，凉性食物更容易使脾胃受伤。这也是夏季很多人胃口不好、消化不良、乏力倦怠甚至引起胃肠道疾病的原因。
建议：高温天气最好的饮料就是凉白开。因为喝凉开水最容易吸收进入人体组织内，可起到及时补水的作用。而大多数冷饮饮用后只能暂时起到清凉的作用，过后反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。
2. 颈 椎、腰 椎 怕 吹
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人体在出汗时汗毛孔是处于张开状态的。夏天容易出汗，如果满身大汗进入空调房里，对着空调使劲吹凉风，湿气就会通过张开的毛孔进入体内，从而损伤人体的阳气。尤其是颈椎、腰椎，对着空调吹，很容易引起颈部持续痉挛、后背酸痛。
建议：室内空调开启温度最佳为26度，并且肩背部不要直接对着空调吹。如果室内温度较低，要适量添加衣服，保护肩颈、腰椎。同时，不能长时间待在空调房内，最好不要超过3个小时。
3.头 发 怕 湿
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天一热每天都得洗澡洗头。不过有些人觉得夏天气温高，头发可以不用吹干，实际上这种做法对人体十分有害。因为“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是在空调房间内，更容易受凉、头痛。
建议：夏天要想头发速干，可以在吹头发前先用毛巾将头发上的水分吸干，然后选用冷风分片吹。或者是在头发上蒙一块干毛巾，隔着毛巾吹头发，这种方法可以让毛巾疯狂吸收头发上的水分，头发干的更快。
4.眼 睛 怕 晒
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夏天阳光照射强烈，眼睛是最容易受伤的器官。医学专家提醒，人体眼睛喜凉怕热，如果不注意不注意防晒，很容易提前老化，引发各类眼疾。
建议：夏季白天出门，要戴好太阳镜、太阳帽，太阳镜颜色最好是茶色、淡绿色，防紫外线效果最佳。同时，平日也要多吃养眼睛的桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。
5.屋 内 怕 灰
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夏天气压低，湿度大，灰尘容易附着在空气里，然后进入人体。而且如果疏于清理，灰尘长期漂浮在空气里，容易滋生袭击和尘螨，引起哮喘、鼻炎等。
建议：夏天应增加清扫房间的次数，并且经常开窗通风，不要门窗紧闭，一直开着空调。
6.身 体 怕 懒
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天一热人就懒得动。但是长时间久坐会导致人体供血不足，加重身体乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏就是告诉大家，夏天应适当运动。
建议：夏天不适合剧烈运动，不过散步、游泳、健身操、羽毛球、瑜伽等运动量不大的方式可以尝试。同时，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水。
7.全 身 怕 熬 夜
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夏天很多年轻人都喜欢熬夜，可熬夜会导致人体脾虚，湿气加重。尤其是对于女生，熬夜对导致皮肤粗糙发黄，气血不足。
建议：中医认为“春生夏长”，夏季最佳入睡时间是23点，起床时间是六七点，同时。夏季应有30至60分钟的午睡，能平衡气血、补充体力。
三伏天做什么最健康？
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1
坚持洗热水澡
进入伏天之后，很多人不洗热水澡，改洗冷水澡，觉得这样才清凉解暑。其实这种方法治标不治本。
建议：夏天身体发热、出汗较多并且黏腻不爽的原因就是因为体内湿邪过重，而洗热水澡是人体毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除疲劳，去除湿气、邪气。
2
常吃丝瓜赛人参
都说“伏天吃丝瓜赛人参”，原理是什么？原来，丝瓜性平味甘，在中医角度有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。而且丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，解暑防燥。
建议：丝瓜怎么吃？天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3
“冬病夏治”最当时
什么是“冬病夏治”？中医认为对一些阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说，三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时机。因为三伏天人体阳气最盛，此时通过中药调理身体，能够固本培元，增强抗病能力，到了冬天可以可以减少发病甚至不发病。
（图片来源：牡丹晚报）
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