由于电子产品的日益普及，常常导致用眼过度，眼干、眼涩、视力下降等情况时常可见。小学生戴上了近视眼镜、成年人的度数越来越高，激光治疗近视毕竟还不够成熟，现在还不养眼护眼，等到老了，又是近视又是眼花，个中滋味一言难尽。
保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，同时需要多食用以下几类食物，尤其是最后的那款茶饮，更是家中必备。
1、黑枸杞
枸杞俗称“明眼子”，其中黑枸杞的营养成分要远高于红枸杞，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。
另外，枸杞一直是治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛好处多多，可直接用来泡茶饮用。
2、菊花
菊花明目的功能也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分，有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效。
菊花还适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。
3、胡萝卜
胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物，原因是它富含维生素A。
要知道，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
但是胡萝卜食用时需注意熟吃。
4、金橘
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
学生党、熬夜党，养眼护肝推荐喝点这个
我们常说“清肝明目”、“肝开窍于目”，说的就是肝脏对眼睛的影响很大。
肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。如果肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩，甚至影响到视力。
另外，“久视也会伤肝。”肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。如果你经常对着电脑，常常会觉得看不清东西，这时候最好考虑一下，在保护眼睛的同时也保护一下肝。
作为熬夜党，以过来人的经验推荐'枸杞仰甘青茶'，它是中医著名的经方茶，唐代《普济方》、宋代《千金药方》、元代《世医得效方》都有记载，养肝明目降血脂。
它由菊苣、蒲公英、决明子、白茅根、枸杞5种食材组合而成，决明子和枸杞养肝养眼自然不用多说，其他的食材主要起的是养肝的作用。
来简单介绍下这些食材：
枸杞：
含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，是养肝益精佳品；
决明子:
含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等成分，能起到清肝火、祛风湿、益肾明目等效果；
菊苣:
脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用；
白茅根:
具有止血、利尿、抗感染的作用,对病毒性肝炎疗效亦颇佳；
蒲公英:
富含维生素c、b、蒲公英素等成分，能促进肝和肾的活动，起到消炎、祛火、通肝经等作用。
“枸杞仰甘青茶'配方如下：
材料：决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞
做法：取决明子、菊苣各5克，其余3克。将所有材料洗净，用温水浸泡2小时，然后倒入砂锅中煎煮30分钟左右即可。
我最喜欢的是它食材天然对人体几乎没有任何副作用，有时图方便则会买些现成的袋泡茶，每天取1-2小袋用开水泡3-5分钟就可以喝了。
眼睛对我们有多珍贵，大家都清楚，从现在开始，除了坚持食疗外，平时用眼2小时后记得做做眼保健操，或者走动走动远眺窗外，电子产品能不玩就不玩，有空就去户外活动下，对眼睛、肝脏都有好处。
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