20个开挂的瑜伽体式，看完后简直怀疑人生了！

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今天，小编想给伽人们介绍10个

开挂的瑜伽体式

它们的难度不是一般般大，

非常考验身体的柔韧性、力量、平衡和稳定。

如果你的身体已经准备好，

如果你想进一步探索挑战，

不妨挑战一下！

1

手臂支撑+扭转

身体极度的扭转，需要很强的核心。

2

手肘支撑+扭转

需要核心、手臂和髋的打开。

3

手肘支撑+身体侧面打开

很考验身体侧面的打开和腿的柔韧性。

4

单腿骆驼+手抓大脚趾

要求大腿、髋部、胸腔的打开，以及平衡。

5

侧板+开胯

这个体式，脚掌放到腋窝需要髋部的极度打开，还需要平衡。

6

单腿肩倒立

看起来很简单，如果单腿后侧和髋部没打开还不容易做到那么直。

7

蜥蜴式变体

大腿粗的伽人多做这个，拉伸大腿前侧效果可好了。

8

女神式扭转

髋部、肩膀的打开，加上脊柱的扭转，稳定而有力。

9

蜥蜴式变体

两个手臂保持四柱支撑的正位，还需要腿部的打开。

10

单手单腿下犬式

单手单腿下犬，另外一侧保持下犬式的正位，你的下犬式做好了吗？达人们真的要试试。