第31轮 丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
来源丨瑜伽网 作者丨向小园
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现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。
如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。
而练习瑜伽，能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。
经常练习还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。
运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
肠胃问题让现在很多人吃了不少苦头，所以，改善肠胃健康已经迫在眉睫！
下面小编就跟大家分享几个改善肠胃，调理身心的体式，要坚持练习哦~
山式+侧弯
站姿开始，双脚打开与髋同宽
向上举起双手过头顶
左手与右手，相互握住手腕
呼气身体侧弯向左
保持5-8个呼吸，换另侧练习
2-3-4-5
战士2式+反战士+侧角式+扭转
站立，双脚打开合适的距离
右脚向外转90度，脚后跟与左脚足弓相对
吸气，侧平举起双手，呈一条直线
呼气，弯曲右膝，与脚尖处于同一方向
吸气，延伸脊柱
伸展右手臂向上举起
呼气身体侧弯向左，进入反战士
吸气，还原
呼气，侧弯身体向右
右手放于右脚外侧
举起左手，超过头顶
身体侧面呈一条直线
随后进入侧角式
吸气，向左扭转身体
左手放于垫面，向上举起右手臂过头顶
转头，眼睛朝向右手指尖方向
重复2-3-4-5，换另侧练习
6-7
下犬式-单腿下犬式
俯卧于垫面，双手放于胸部两侧
双脚打开与髋同宽
呼气，臀部向后向上延展
双腿伸直，进入下犬式
保持5-8个呼吸
呼气，抬起右腿向后向上
随后，进入单腿下犬式
保持5-8个呼吸，换另侧练习
8
婴儿式
从下犬式结束后，直接跪立于垫面上
双腿并拢，双脚相贴
额头点地，双手放于身体两侧
放松全身，保持5-8个呼吸
以上体式建议每天练习一次，只需10分钟，改善肠胃问题，拥有健康。
我们常说，岁月从不败美人。但事实上，真正的美人都是通过对自己的严苛，来打败岁月如梭的残忍。Namaste~
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