你是否有过以下情况：
●容易头晕乏力，经常觉得食欲不振
●蹲久了站起来会突然觉得眼前一黑
●跑两步就觉得气喘吁吁，满脸通红
以上情况很有可能是气、血虚导致
但很多人都对气、血虚一知半解
下面小妹就来给国粉们说一说
【关于女人气虚、血虚的那些事儿】
文末还有老中医推荐的补血汤谱哦
气血的重要性
中医学认为：“妇女以气血为本”。由于女性生理有周期性耗血的特点，与气血结下了不解之缘。当今社会，工作生活节奏越来越快，许多女性没有步入中年，就出现了面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急，严重者还极易过早发生皱纹等早衰症状，而这些症状属于中医学的气、血虚症范畴。
血虚不仅要补血，还需要补气。就是人们常说的“养血”，因为气血相依相生。在中医学上有“血为气之母，气为血之帅”的说法，就是指血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。
气虚
◆气虚之人的常易表现◆
倦怠无力、语言低微、懒言少动，动则气短或气喘、呼吸少气、面色发白、头面四肢浮肿、饮食不香、肠鸣、消化不良、多汗自汗，动辄易患感冒，脉搏虚弱无力、舌质淡、舌体胖大、舌边齿印等，均为气虚之象。
【补气虚的食物】
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、红枣(大枣)、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、红参等。可经常交替选用。
血虚
◆血虚之人的常易表现◆
面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。
【补血虚的食物】
乌鸡、黑芝麻、黑木耳、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红枣(大枣)、花生、黑豆、赤豆、豆制品、阿胶等，可经常交替选用。
女人身体好不好？关健看气血。气血不足的时候，身体会比较虚弱，而女人最容易气血不足，最怕的也是气血不足，气血不足的女人容易衰老，而且衰老的速度与同龄女性相比会快很多，所以，女人要注意补气血，那么，女人气血不足吃什么好？用以上补气、血虚的食物将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣花生黄豆猪蹄汤
材料：猪蹄/1个、黄豆/50克、花生米/50克、红枣/8－10粒、生姜/3－5片、料酒/少量；
做法：提前将黄豆、花生米用清水浸泡至发软，待用；将新鲜猪蹄洗净，剁小块，飞水处理，待用；将去核红枣洗净，待用；煮锅中加清水适量，将猪蹄、姜片、一汤勺的黄酒一起加入锅内，大火烧开后放入黄豆、花生米、红枣、煮10分钟后转慢火煲约2－3小时。加盐调味即可；
功效：益气补血，美容养颜；
红枣鲫鱼山药汤
材料：鲫鱼/一条、无硫山药/50克、红枣/8－10粒、香菜/2条、生姜/3片、料酒/少量；
做法：提前将无硫山药洗净，用清水浸泡30分钟后捞起，待用；将去核红枣洗净，待用；将杀好洗净的鲫鱼放入热油锅，煎至双面金黄。煎好后放适量水下锅将山药、红枣、姜片、一汤勺的料酒一起加入锅内，大火烧开后煮10分钟，放香菜再煮5分钟左右就可以了，加盐调味即可；
功效：益气补血，健脾开胃。
红枣黄芪黑豆乌鸡汤
材料：乌鸡1只、无硫黄芪20克、黑豆20克、红枣8－10粒、桂圆肉15克、生姜3片。
做法：提前将黑豆用清水浸泡至发软，待用；乌鸡一只杀好洗净，分割成大块待用；将无硫黄芪、去核红枣洗净，待用；炖锅内加清水适量，将无硫黄芪、黑豆、去核红枣、桂圆肉、生姜一起加入炖锅内，大火烧开后炖10分钟后转慢火炖约2－3小时。加盐调味即可；
功效：补益中气，益气养血。
红枣阿胶蒸鸡肉
材料：阿胶20 克（或一块）、鸡胸肉100克、桂圆肉15 克、红枣8－10粒、姜片、黄酒、麻油适量；
做法：提前将阿胶捣碎，与鸡肉块、桂圆肉、红枣同放于大瓷碗中；加入姜片、黄酒、精盐和清水500 毫升，盖好，隔水蒸至酥烂，下味精，淋麻油。分2 次趁热服；
功效：补血养血；
文l东莞国药大岭山公司执业药师温国兴整理
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