“人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。”脚对人体起着重要的养生保健作用。
古人云：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
经过多年专家总结认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：
一是血液循环理论：脚在人体最底部，血液循环较差，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，促进血液循环可使其通过汗液、尿液排出体外。
二是神经反射原理：人的神经活动室通过神经反射弧完成的——感受器———传入神经———中枢神经———传出神经———效应器。当人接触痛的感觉或是不舒服的感觉，就会有一个神经冲动传入大脑，大脑经过分析判断后，会做出指令，令其远离痛楚之源。反之当有快乐的舒服的冲动传入大脑，大脑经过分析判断后，会制作出指令让她接受这种感觉。当我通过手法作用于足部时就会有兴奋的冲动出入中枢神经，同时阻断了病例神经的传入，是人达到健康和谐的状态。
三是全息论原理：中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
四是中医经络腧穴学原理：人体有十二经脉相互交汇而且均与人体脏器相联，其中有六条通过足部与脏器相连。通过对脚的按摩能疏通经络、调理脏腑、增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
足部摩擦能使精气充足。脚是人体最能忍辱负重的部位，也是一处非常奇妙的部位，它和人的耳朵相似。一只脚上的各个部分与人体全身的各个部分相对应。近些年有人提出脚步按摩法，说是可治病，不论是五官、五脏、皮肤。四肢哪里有疾患，按摩脚的适当部位都能治好。
脚胫即是小腿，这个部位有几个穴位非常重要。膝下外侧凹处为足三里穴，此穴往下，有几个穴位与内分泌系统相连，刺激他们可促进性荷尔蒙分泌旺盛，对这一带进行摩擦被称为保持年轻之道。把腿与脚裸露，另一只脚的脚后跟放在另一条腿的小腿膝下外侧，从足三里穴往下摩擦道足踝，上下反复，共做36下。同样换另一条腿同样的动作。之后，用脚心摩擦小腿的内侧，两脚互换，各做36下，如果用两只手来摩擦腿部，也是可以的，但不如用脚效果好。因为在用脚摩擦小腿时，可以同时刺激脚步穴位，而脚步穴位与小腿部的穴位是关连着的，互相摩擦，相得益彰。
摩擦涌泉穴受益无穷。涌泉穴在脚底板中央，这是人体的一个及其奇妙的穴位，中医学和养生学对它都非常重视。宋代大文学家苏东坡对养生学很有研究，并且身体力行。有一天他去看望好朋友佛印和尚，夜里就在寺里住下了，解衣就寝之前，东坡盘腿坐在床上，双目微闭，先用右手按擦左脚心，接着又用左手按擦右脚心。睡在对面床上的佛印见他这幅状态，打趣说：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何！”东坡回答说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”佛印这才明白，苏东坡做的是摩擦涌泉穴之术。
东坡之后，元代李治《静斋古今注》卷六也介绍此说法，涌泉穴在足底心，人的湿气，皆从此入，所以平时得闲，多摩擦此穴。涌泉穴对应的身体部位是肾上腺，肾的功能与性机能有直接关系。摩擦涌泉穴不仅可治失眠，而且可强肾，并进而产生精回春之效。
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