这个是百万瘦身教主最著名且最快见效的瘦身餐单之一。唐安麒设计给林志玲的这套三日瘦身餐单，可是说是一个急救方法。
这个餐可以让你瘦的快一点，但是不可以每天吃，三天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。
P.S：这套食谱的周期为三天，切不可为了瘦身牺牲健康哦！
1.三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的温热水或茶。
2.不可饮用含糖饮料或甜食。
3.此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)
4.每天须步行或原地踏步30分钟（可以边看电视边踏步）。
5.此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝温热水。
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块( 每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。
2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30% 主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。
3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。
4.睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。
5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
6.食用补身瘦身汤粥。
7.保持排便顺畅。
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1：单脚站立，将另一只脚抬起，脚底紧密的贴放于站立腿的大腿内侧。意识集中于身体中心，边吸气边将肩胛骨打开、两只手慢慢举起，双手合十于头顶。
2：在维持第一个动作的同时，呼气、两手合十垂直下落于胸口，注意肩不要上端，保持放松水平。
3：将大拇指与食指轻轻捏合，其余三指向水平方向延伸，手掌向上，两个手腕打开，同时两腿姿势互换，反复1-3次。
4：还原直立姿势后，用右手握住右脚，慢慢抬起，使右腿膝盖达到与腰部位置高度。同时左手向水平方向抬起并延伸。反方向同理。
5：首先，两脚大张，双臂与肩平行并向远处延伸。身体慢慢转向右手边、同时右腿膝盖弯曲，中心下移，左腿要绷直并延伸。反方向同理。
6：身体正面向前、打开双脚、两臂与肩平行并向远方伸展。迈出左脚，同时右脚方向向外保持不动、身体面向正方的同时身体上半部向右边倾倒下腰。反方向同理。
7：非常有效的芭蕾式拉筋。右脚弯曲，左脚向后延伸下压作于地上，上半身向右转。身体重心轻轻上移，拉伸背部筋骨。反方向同理。
8：完成第7个动作后（左右两个方向），上半身朝正方坐于地上，用右手握住右脚趾，延伸腋下线条，左手臂慢慢的抬起于头顶。反方向同理。
9：盘腿动作，脚后跟前后交错坐下，延伸背部筋骨，手臂放松，将拇指与食指捏合放于膝盖上。
10：右脚的脚后跟尽量靠近左腿屁股下方，左脚立起位于右腿膝盖侧。延伸拉直背部筋骨，吸气；身体上半部向左边扭转，呼气。反方向相同动作。
7：非常有效的芭蕾式拉筋。右脚弯曲，左脚向后延伸下压作于地上，上半身向右转。身体重心轻轻上移，拉伸背部筋骨。反方向同理。
8：完成第7个动作后（左右两个方向），上半身朝正方坐于地上，用右手握住右脚趾，延伸腋下线条，左手臂慢慢的抬起于头顶。反方向同理。
9：盘腿动作，脚后跟前后交错坐下，延伸背部筋骨，手臂放松，将拇指与食指捏合放于膝盖上。
10：右脚的脚后跟尽量靠近左腿屁股下方，左脚立起位于右腿膝盖侧。延伸拉直背部筋骨，吸气；身体上半部向左边扭转，呼气。反方向相同动作。
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