什么时候朋友圈里多了晒跑步的线路图？什么时候晚上全是运动的人？夜跑不只是一个运动方式，更是一种时尚！还有网友表示：“明明是出门夜跑的，拐弯就遇到烧烤的！”
以前大家都是早上起来去跑步的，但研究表明，早上跑步是不利于身体健康的。确切的说，是早上空腹跑步。以前早晨运动是因为空腹的时候运动可以消耗脂肪，但与此同时，空腹运动还会导致人体血液中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量，就会损害心肌，导致人的心律失常，甚至出现猝死。所以，晨跑前一定不可以空腹，要少吃点东西，并适当补充水分。
但早晨还是不适合跑步。因为早上太阳还没出来时，空气中的二氧化碳含量很高，尤其是公园里。树木多，树木一晚上也进行了新陈代谢，吐出了二氧化碳。人在锻炼的时候，就会吸进更多的二氧化碳。
晨跑不健康，夜跑健康吗？夜跑到底是续命还是慢性自杀呢？
晚上跑步，感觉上不占据太多时间，生活也充实了。夜跑身体疲劳，容易入睡，睡的香。夜幕降临之时，夜跑可以缓解一下白天工作的压力，还能放松心情。但美国一所大学的医疗保健专家提议，夜跑最佳的时间应该是下午的6至8点，也就是傍晚时分。夜跑最好在晚餐后结束一小时后开始，给身体消耗食物的时间。夜跑要掌握好强度，强度太大容易肌肉酸痛，强度合适还能促进睡眠质量。时间最好在30分钟~60分钟左右，不然无法达到燃烧脂肪的目的。
所以注意这些，夜跑是个宝，不注意，瞎跑，夜跑也没什么作用。
有人可能觉得，不跑，我走路可不可以起到减肥、强身健体的作用？因为我懒啊！下面的这番话，为大家送福利了！走路可能比跑步更能消耗能量！因为评价一个运动项目减肥效果的重要指标，是看其在相同时间内消耗能量的多少。单位时间内消耗的能量越多，减肥的效果就越明显。
在走路和跑步的过程中，均可使势能转变为动能。要完成这一能量的转变，走路主要依靠腿部的摆动，而跑步主要依靠肌肉的弹性。研究表明，在跑步中，肌肉弹性所产生的反作用力可使人体相对轻松地到达所需要的位置，为此可节省身体移动到同样位置所消耗的能量。而人在行走过程中要到达该位置就无法节省这部分能量。所以，同样的距离，行走要比跑步多消耗2～3倍的能量。
而且，人在走路的时候不像跑步时气喘吁吁，身体疲劳，容易放弃，反而可以运动更长时间，这样消耗的热量就更大。所以走路是符合有氧运动的，减肥效果也是更明显的！所以，懒人们！慢跑、行走也是可以的哦！晚上去走两步呗！
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