俯卧撑能预测猝死风险是怎么回事？一次只能做十几个，有危险吗？

如今大家都非常注重个人的健康，以及个人的外在形象，所以有些人就会经常去健身锻炼，以便达到强健体魄，增加腹肌的作用，譬如有些男性会选择俯卧撑进行锻炼。但是，有人说俯卧撑能预测猝死风险是怎么回事？若一次只能做十几个，有危险吗？

一、俯卧撑能预测猝死风险是怎么回事？

不久前，美国医学会杂志发布了哈佛大学研究团队的一项颇有意思的研究：成年男性俯卧撑能力和心血管疾病之间的关系。

而心血管疾病，包括有急性心肌梗死、室颤、心脏骤停、心动过缓、主动脉夹层、肺栓塞、心衰、冠心病等，都可能会导致人体出现心源性猝死。

俯卧撑这种运动，方便快捷，不需要特殊器材，在哪都能做。而对医生来说，测试俯卧撑能力也十分简单，会数数就行。研究人员希望通过俯卧撑能力的测试，来预测心血管风险。

据研究发现，如果10 个俯卧撑无法做不到的人，患上心血管疾病的风可能性，相比较可以完成超过 40 个俯卧撑的人要高出 96%。

不过，这项研究也不是完美的，也许这个预测方法并不适合女性、老年人或者其他活动量较小的职业人群，而且其中也并无考虑更多的心血管疾病的危险因素。

二、那么做俯卧撑有哪些好处？

1、改善人体机能

能改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，另外还能促进血液循环，增大肺活量，加快生长发育，提高运动能力。

2、提高体内激素分泌

据多数文献曾表明，俯卧撑动用的肌肉非常多，会让体内释放更多的合成代谢类激素，如睾酮与生长激素。

3、增强肌肉能力

尤其是四肢无力的人，也许是由于肌肉能力退化了，而进行俯卧撑锻炼，有助于预防人体过早衰老、肌肉能力的退化，而且还能增强肌肉的能力。

4、让身材更有型

男性在生活中，若可以坚持做俯卧撑，可以让自己的胸大肌、肱三头肌、腹肌等处得到锻炼。长期以往，就会拥有八块腹肌的身材，胸肌也变大，那么就会变成女性朋友口中的型男，穿衣显瘦，脱衣有肉。