01
抱抱小时候的自己
我们的很多坏情绪，其实都能从童年的伤痛中，找到答案。
上周，我去朋友那里体验了一个心灵治愈的培训课程。
在课上，有一个环节叫做“抱抱小时候的自己”。
学员们席地而坐，屈腿、抱膝、闭眼。
周围的灯光慢慢暗了下来，耳边传来轻音乐，和老师又轻又缓的引导声：
深呼吸，现在开始回想，在你小时候，对你伤害最大、印象最深的是哪一件事？
仔细的回想那一天你闻到的空气、听到的声音、看到的景象；
回想那一天你见到的人，他们脸上的表情、说出的话语、做过的动作……
周围的呼吸声，从平稳，变得急促起来。
过了一会，老师的声音，再次响起：
现在，已经长大的你，回到了那一天，请找到小时候那个年幼且无助的自己。
蹲下来，好好的抱一抱他，在耳边告诉他，不要怕，一切都会好的。
这时，周围急促的呼吸声，已经变成了隐隐的抽泣。
其实，那个年幼且无助的孩子不仅存在于过去的记忆里，还住在我们每个人的内心深处，他瑟缩在黑暗的角落，不再长大，满身伤悲。
心理学上，这个未曾长大、未曾被安抚好的孩子，称为“内在小孩”。
在这次体验课的分享环节，有一个女生分享的经历，让我印象深刻。
在她的描述中，由于幼年的经历，她是一个非常缺乏安全感的人。
她多疑、敏感，本能地怀疑一切。
在她的眼里，这个世界处处都存在着变数和危险：
男朋友一晚回她消息，她就开始多疑、焦虑，疯狂的电话轰炸；
陌生人一靠近她，或和她搭话，她脑海里就开始自动播放“今日说法”；
同事一回避着她说笑，她就开始怀疑他们是不是对她有意见。
她永远无法心安，恐惧仿佛在追赶着她的脚后跟，惶恐将她牢牢包围住。
她心里住着的，是一个典型的“戒备小孩”。
她说，在“抱抱小时候的自己”的环节，她回想起的，是大概五六岁时候的自己。
那是一个周末，她早早的起床，换上了最喜欢的裙子，上周，妈妈答应了今天带她去游乐园。
虽然因为妈妈工作很忙，已经失约了好几次，但是，这次妈妈答应她的时候跟她拉勾了，她记得妈妈曾经说过，拉了勾，就不能骗人。
可以，临近出门的时候，一个电话，让妈妈再一次食了言。
她哭、她喊、她闹，她紧紧地抱着妈妈的手提包，不肯让她离开。
她也不知道，那一刻的自己，为什么会那么的难过。可能是，她突然发现：
原来，就算拉了勾，也是可以骗人的。
于是，就在那一天，那个哭闹、无助、对一切开始质疑的孩子，住进了她的心里。
于是，她长成了一个多疑又敏感的大人。
在成长的过程中，虽然她一直想刻意的回避那个孩子，但事实上，“她”却无时不刻在潜移默化的影响着她的生活。
02
内在小孩是坏情绪的根源
心理学中有一个概念，叫做 '退行 '，指的是人们在面对外界的指责、评判、苦难、危险的时候，常常是退化到孩子的状态，用孩子式的方式作出反应。
这个时候，用“孩子式的方法”，替我们 ' 接管 ' 一切的，就是你的内在小孩。这时的他，会充分地暴露出失控的焦虑、崩溃、纠结、抗争。
比如：
孤独小孩会在遇到挫折时，不愿意跟人倾诉，容易自己胡思乱想，陷入极端消极的情绪中；
讨好小孩对于外界的评判会非常在意，容易陷入失落、悲伤的情绪中；
而像那个女生一样的戒备小孩，会对身边所有的人，竖起自己身上的刺，陷入恐慌和焦虑之中。
趋利避害是人的本能，为了保护自己，为了不再想起过去的痛苦，我们往往会尝试回避和遗忘那些痛苦的回忆。
所以，很多人会跟那个女生一样，想要刻意的回避内心深处的那个孩子，以借此停止我们的痛苦。
然而，忽视并不代表不存在。
而我们鼓励大家去面对、去了解这些心理问题背后的原因，也不是为了“声讨”和“归罪”于谁。
毕竟，没有一个人的父母是完美的，也没有一个人的童年是完美的。
我们为的是，让大家更好地接受、面对和放下。
如果你发现自己经常不开心不快乐又找不到原因；
如果你常常觉得“我不如别人”、“我不够好”，认为自己非常糟糕；
如果你会突然无法控制自己的情绪，愤怒、崩溃，感觉全世界都在与你作对。
那么，请回到这一切坏情绪的根源，去找到那个内心小孩，好好的抱一抱他，说一声，别怕，一切都会好的。
这一次，武志红×看见心理团队以埃里克森的社会心理发展理论为原型，研发的【内在小孩测试】，就能够帮助你找到自己的内在小孩，并教给你跟他和解的方法。
希望通过这个测试，能帮你卸下从年幼起背负的沉重的伤痛，拥抱你的内在小孩，然后轻装上路。
请记住，在人生起始的地方，有些东西我们无法选择，但不代表我们就必须断送掉幸福，既然内在小孩是你的一部分，那就学会爱ta吧。
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