成年男性每天早上必做三件事，缓解疲劳，固精宜肾，提高肾功能

虽说现在男女平等，但男性的压力始终大于女性，喝酒应酬，抽烟聊天都能击垮一个人的身体。

专家建议，男性晨起的时候多揉搓身体的三个部位，不仅可以缓解让一天活力满满，还能更健康。

1搓面部-神清气爽

早上起床其实是一整天最疲劳的时候，整个人松垮垮的，一点力气都没有，想旷班。

在你起床第一时间伸个懒腰，搓一搓脸部，能够舒展面部神经和表情肌，还能防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

以顺时针的方法在脸上揉搓，一次为5分钟，坚持3-5次，直到脸上有微烫的感觉。

2搓腰眼-固精宜肾

上班一整天，整个人疲劳不说，连腰都直不起来了，就连睡一个晚上都不能得到缓解，都不敢相信这是年轻了的腰。

中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位，常按腰眼不仅可以疏通带脉、强壮腰脊，而且固精益肾和延年益寿。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，按摩时，两手先对搓发热，然后大拇指紧按腰眼处，轻轻地往下按，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，每次做50-100次。早晚各一次，平时腰觉得酸痛了也可以试试。

3搓脚心-补脑安神

人体脚心反射区比较多，经常搓脚心可以补脑益肾、益智安神、活血通络还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚心分为干搓和湿搓两种。干搓:右手握住右脚背，然后用左手手指关节位置按压脚底，从脚心上下揉搓100次，让脚底发热，然后换脚进行。湿搓:把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

每天坚持做三件事，会让你的身体越来越健康。