立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是祛湿。进入盛夏，不知道友们你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……而这些看似很多的问题，其实都是一个问题:湿气重!
具体诊断自己是不是湿气重，可以对照下面3个标准!
1、看舌苔，黏腻必痰湿
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。
2、看手指跟有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现。
3、大便糖稀粘腻
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，而且容易粘在马桶上，不容易冲洗，长期便溏，必然体内有湿。
很显然，如何祛湿成了6月的头等大事，也是祛湿的最佳时机，坚持每天食用湿气的“死对头”，排净体内湿毒!
1、茯苓
湿气容易伤脾，祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。而茯苓曾被称为四时神药，因其药性平和，利尿祛湿不伤正气，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
吃法1:薏仁茯苓粥
材料:薏苡仁、茯苓粉、粳米、香菇、鸡胸脯肉
做法:薏苡仁洗净，用开水浸泡一晚上备用;香菇、及胸脯肉切丁备用;将浸泡后的薏苡仁放入锅中加入清水熬烂，加入粳米以及切好的香菇、鸡胸脯肉，最后熬煮成为黏稠就可以服用了。
吃法2:枸杞茯苓茶
材料:枸杞子，茯苓，红茶
做法:将枸杞子、茯苓片、红茶各取6克左右，用开水冲泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。
2、荷叶
荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。这也是荷叶能够减肥的原理所在。
吃法:薄荷荷叶茶
材料:茶叶8克，薄荷12克，荷叶1张，清水适量。做法:把荷叶切成细碎状;把切碎的荷叶和另外两种材料全部放到杯子里，然后用沸水进行冲泡。
3、薏米
薏米是被众所周知的祛湿神品，但很多人不知道的是，薏米祛湿最好是用炒薏米泡水喝。这是因为生薏仁偏寒凉，利水渗湿最好，但脾胃虚寒者不宜吃生薏仁，最好将薏仁炒过再用。
炒薏仁是把薏仁用文火炒至微黄色、略有焦斑，微香，鼓起时即可。经炒制后，薏仁的药性更为平和，相对于生薏仁更长于健脾止泻，是治疗脾虚、湿盛、泄泻的良药。
除了上面的食疗方法外，还有1个办法--按压祛湿穴，祛湿效果很赞!
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。它位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中，每天2次，每次按压5分钟，可以达到健脾清热利湿之功。
最后，本家要说的是湿气是百病之源，6月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。
参考文献
钱静庄.夏季健脾祛湿食疗方[J].家庭用药
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