莲·自疗

小小擀面杖，不仅能擀出劲道美味的面，还能瞬间变身养生按摩棒！每天早晚10分钟，相当于给自己做了一个免费的足底按摩，赶紧来试试吧！

按摩足底

减肥塑形，健脾胃，去肝火

将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为准。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。每天坚持练习，不仅能减肥，而且有助于治疗胃痛，改善气色。

为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？原来，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。

不仅如此，擀面杖还可以用来按摩腿部、手掌、肩颈和疲劳的肌肉，效果一级棒哦！详情请看视频——

神奇的擀面杖养生法

（9分46秒）

莲·自疗

精华总结笔记

左右脚分别踩擀面杖来回滚动，

按摩足底和侧面的穴位——

减肥、全身保健；

按摩大腿内侧——走肝经——降肝火；

按摩大腿正面——走胃经——健脾胃；

擀压肌肉——快速缓解疲劳；

按摩经络——使用擀压法；

按摩穴位——使用敲打法；

按摩肌肉——擀压/敲打皆可。

莲·贴士

可以准备一根专门按摩用的擀面杖，不要跟厨房里的搞混咯~

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视频来源：腾讯视频

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