秘每天搓搓它！竟可以养肾护骨，滋养五脏！

中医讲究通过经络、穴位养生保健，有一个穴位被叫作经外奇穴，那就是腰眼穴，处于带脉中，带脉就是环绕腰部的经脉。腰眼是肾脏所在位置，经常搓揉腰眼，可以温煦肾阳、气血通畅。

可以做搓腰功，搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作就可以养好自己的腰、肾。

搓腰

在闲暇时分，可以坐在凳子上，姿势端正，两脚分开与肩同宽，将手掌对搓发热，紧按在两侧的腰眼处。

在按完腰眼停几秒后，手掌顺着腰椎两侧上下用力搓动，下方搓动到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，上方到两臂后肘尽处。连续36次效果最佳。

捏腰

双手拇指、食指同时捏住脊椎正中央的皮肤，捏脊，从命门穴向下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复4次即可。命门穴是与脐眼平行的穴位。

按摩腰

两手轻轻握成拳头，拳眼向上，用手掌的指关节突出位置在两侧腰眼处旋转按摩、揉按。顺时间、逆时针各旋转18圈，先顺后逆。两侧同时按揉或者先左后右都可以。

扣腰

抓腰

旋腰

1、身体直立，两脚分开与肩同宽，双手做叉腰姿势，拇指放在后方，其余四指在前方。
2、两手用气向前方推动，身体向后仰，使肚子凸出。
3、左手用力向右侧推动，上身尽量向左弯曲；两手再向后方推动，屁股用力向后坐，上身用力向前弯曲。
4、最后，后手用力向左推动，上身尽力向右弯曲。
这是一套完整的动作。

顺时针、逆时针各旋腰9圈，先顺后逆。旋腰时要缓慢，不能快速也不能太用力，以免扭伤腰。

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通过搓腰功法，可以温暖腰部，滋养肾脏，增强体内元气、强大肾脏功能、强壮腰脊。肾主骨生髓、开窍于耳，所以经常做这些动作，可以缓解腰腿疼痛、尿频尿多等肾虚症状。因为五脏是一个整体，相辅相成、相生相克，所以还可以间接滋养其他四脏。

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