水与茶都是在生活中常见的饮品，人体的生命活动离不开水作为支撑，任何时候水都会参与人体代谢，可以说没有水就没有人的生命。
人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70％，占儿童体重的80％以上，人的各种生理活动都需要水。
如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但没有水，却只能活几天。
总而言之，水和我们的生活息息相关。很多人喜欢通过喝白开水补充水分，也有人喜欢通过喝茶补充水分，那这两种方式哪个更健康呢？下面不妨一同来了解一下。
01首先了解一下，喝白开水和茶水的好处
【喝白开水的好处】
1.降低血液的黏稠度
适当的喝一些白开水，能够加快体内的血液循环，能够促进体内的血流量加快，对于血液黏稠度能够起到很好的缓解效果。能够预防心脑血管疾病的发生，对身体的健康也是比较好。
2.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
3.缓解痛经
在来大姨妈的时候应该要多喝水，因为在来月经期间，人的身体是属于一种比较虚弱的状况，特别是子宫，这个时候子宫需要温暖，多喝热水对于来月经期间的人来说是很有必要的。
有些人一到月经期间就会出现非常严重的经痛，有部分原因就是因为体内有比较重的湿气，或者是在平时经常受寒导致的。
4.提高身体抵抗力
机体若有缺水的情况，往往会引起各种疾病，如上火、呼吸系统疾病等。而水分的补充除了有利于排出机体毒素外，还有利于人体的新陈代谢，进而帮助机体提高免疫力。
5.帮助人体进行排毒
当摄入的水量过大以后，排尿的量也会增大，这个时候很多毒素就会随着尿液被排出人体内。
同时，也能够很好的帮助增强新陈代谢的能力，这样身体的器官才会处于一个健康的环境里面。当体内的废物和毒素都被通通排出以后，人体才会重获健康。
【喝茶的好处】
1.抗氧化，延缓衰老
茶叶具有很强的抗氧化作用，可以清除体内过多的自由基，阻断身体的过氧化反应，因此长期喝茶可以延缓衰老。
另外，茶叶中还含有很多的茶多酚，据了解，茶多酚比维生素的抗衰老效果要好上18倍。且喝茶还能提升身体的抵抗力和免疫力，人体的寿命自然就会增长。
2.预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力，有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上。
对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%，对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
3.软化血管
茶能增强血管弹性，促进血液循环，使冠状动脉扩张，具有强心作用，对预防冠心病、高血压、中风等疾病有一定作用，这也是大多数喝茶人群都是老年人居多的原因了。
多饮茶能显著降低血清总胆固醇含量，尤其是可以降低血清中甘油三酯，茶可以缓解和预防心血管病及动脉粥样硬化症。
4.改善食欲不振
喝茶还能起到改善食欲不振，起到增加食欲的效果。
这是因为如果你吃了太油腻的食物的话，喝茶是能够帮助缓解这一情况的，茶中有某种物质能促进人体的消化液分泌，起到增强食欲的效果。
当你出现不想吃饭的情况时，不妨喝些茶，也是一种不错的选择。
5.提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。
其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
02长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生终于说出答案
虽然喝茶、喝白开水都是一种非常好的饮水习惯，但是目前为止仍然没有科学证据可以判断谁的身体更健康，毕竟影响身体健康的因素太多。
长期喝白开水和长时间喝茶各有各的好处，可以根据自己的喜好以及身体情况来选择。
但注意若是身体缺乏水分想要长期补充水分，尽量以白开水为主，白开水有促进新陈代谢，让身体更好吸收营养的作用。
因此，其实针对于喝白开水和喝茶水这两种方式，这两种饮水方式的人群都是非常健康的。
只不过在喝水的过程中是需要注意一些事项的，只要有效避免一些不良事项，都可以为身体补充充足的水分，达到一个补水的效果和目的。
03延伸：过量喝水对身体有害吗？
1.增加肾脏的负担
如果喝太多的水，还会增加患者肾脏的负担，人体体内的毒素主要是通过尿液排出体外，而尿液的主要成分是水，尿液在排出体外之前需要经过肾脏过滤。
所以如果喝水太多，或导致肾脏需要过滤更多水分，从而增加肾脏的负担，所以在饮水的时候需要掌握一定的量。而且尽量不要喝得太快，应该要慢慢的喝，这样可以达到有效的补水效果。
2.引起湿气重
喝太多水分可影响脾胃功能，因为喝水太多会使得胃部积累太多湿气，不能及时排出体内水湿。从而影响脾胃功能，久而久之也会影响心脏，升高血压。
中医认为湿气是万病之源，湿气加重可减弱脾胃运化能力，进而引起身体肥胖。
