为什么说锻炼是反人性的？懒惰真的是刻在基因里的吗？我要说人类能够跑过马这种动物，你相信吗？最近读到一本好书，叫《锻炼》。这本书从进化生物学的角度将原始人与现代人的身体和生活习性进行比较，来揭示目前市面上很多关于锻炼的伪科学。

我们经常听到以下一些言论，比如：我们人类进化出了锻炼的本能；懒惰是不正常的行为；从本质上讲，久坐是不健康的；每晚要睡够 8 个小时；普通人无法做到速度与耐力俱佳；跑步伤膝盖等等，其实，以上都是谬误，作者都从人类进化学的角度进行了一一反驳。

为什么我们人类没有进化出锻炼的本能，为什么懒惰是刻在人类基因的呢？原因其实很简单，在几百万年前，我们人类过着狩猎采集的生活，那时候吃不饱，穿不暖，这就需要我们平时打完猎物，采集完果实之后，席地而坐，保持能量，毕竟如果经常运动，是非常消耗能量的，那时候，又没有冰箱来保存食物，都是打一次猎物，吃一天，第二天继续去打猎和采集果实。

人类保持能量，要把能量用在最需要的地方，那就是：繁衍生息。繁衍生息是最消耗能量的运动。

人类吃饱饭才是最近 200 年的事，200 年能进化出锻炼的本能吗？显然不可能，毕竟刻在基因里的本能都是几万年，几十万年进化而成的。

所以，现代的人不爱运动，不爱锻炼，懒惰这件事，并不丢人，这是人的不能，毕竟我们老祖宗那时候，吃不饱，穿不暖，只能尽量不运动来保持能量。

但是，如果我们人类的祖先，原始人类回到今天，也会笑话我们人类的，你看看现代这些人，真的是吃饱了撑的，还会去健身房拿着一些铁家伙锻炼，真的是在虐待自己。其实，过着狩猎采集生活的人，身体素质比现代人好，即使平时都是坐着不锻炼，因为他们每天都会去狩猎采集，所以每天的运动量也是非常大的，可能需要一天几万步才能采集到果实，打猎到食物。

其实，原始人类体格比我们好，他们寿命有的比现代人都长，当然了，大部分原始人的寿命并不长，但是，他们的死亡大多数并不是因为生病，而是，意外，比如：吃不饱或者被别的动物攻击了，或者遭遇了恶劣的极端环境。那时候，不像现在的人，有足够的食物吃，有坚固的房子住来保护自己。

为什么我们人类生病的时候，需要躺着休息，身体会变得虚弱呢？因为，当人生病的时候，免疫系统被激活，人体需要将大多数能量用于免疫系统去对抗病毒，留有少数的能量维持身体所需，所以，生病的时候，会虚弱，需要躺着休息。

我特别喜欢《锻炼》这本书，这本书最大的亮点在于多学科交叉研究，古人类学、进化生物学、实验生物力学、解剖学、生理学等多学科交叉融合，从进化生物学的角度从，对比分析当代人类和古人类或者狩猎采集部落在人体机制功能方面的差异，一方面人体不断进化，适应新的环境、生活方式与文化，另一方面，人体进化速度与周遭环境飞速变迁的失配，导致了一系列问题、疾病的产生。

锻炼，从人类进化的角度来看，这个耗费巨大能量却没有实际意义的行为绝非人类本能所愿，但是由于生产方式的变化，人类身体活动骤减，导致人类无法适应周遭飞速的变化，从而产生了一系列新的失配性疾病，故而人要通过增加额外的身体活动来弥补活动的欠缺，这也是为什么锻炼是工业化社会以后才开始流行的一种趋势，而适量的身体活动可以预防甚至治疗许多现代疾病的原因。这从人类进化的本质上阐明了锻炼这种现象为什么会出现，以及人为何要锻炼。

想一想，确实如此，反观近 200 年，人类科技得到发展，食物丰富，吃得饱的同时，又不运动了，自然就会生病了，其实，别看我们现代科技非常发达，从进化生物学的角度来看，近 200 年来人类的疾病也突飞猛进，大多数常见的疾病都是近代才有的，在古代，甚至原始社会人类都不会有这种病，就是因为我们吃得饱，却迈不开腿导致的。

这本书在最后一章详细讲述了锻炼和疾病之间的关系，以及提出了人类锻炼的基本标准，就是：一定要将锻炼变得必要而有趣；大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；运动总比不运动好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。

看完这本书，给我最大的感受就是：锻炼真的很有必要，又增强了我锻炼的欲望，而且我们现代人真的是自作自受，科学真的是把双刃剑。

我开头说：我要说人类能够跑过马这种动物，你相信吗？这是真的，但是，你想知道原因吗？去看看锻炼这本书吧，里面答案。

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