夜眠睡够这个数，防痴呆更有效！

夜眠6~7小时，防痴呆更有效

每晚10点入睡效果最好

保健时报记者 楚超

8月5日，一项由中国专家完成、发表在《阿尔茨海默病与痴呆》杂志（Alzheim⁃er's&Dementia）上的研究指出，白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多都会增加认知障碍的发生风险。而每晚睡6~7小时可降低这种风险，且晚上10点入睡效果最好。反之，如果每晚睡眠时间少于4小时或超过10小时，则认知障碍的发生风险会显著升高。

近千人，由复旦大学附属华山医院神经内科与青岛大学青岛市立医院神经内科联合完成。其首次从生物标志物层面证实了中老年人群睡眠不足或过多均可促进体内淀粉样蛋白异常沉积，而淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的关键因素，也是阿尔茨海默病核心病理特征之一。另外，白天经常犯困也会促进淀粉样蛋白异常沉积。