熬夜会伤肝这种事情，相信不需要小编多言你们也懂的。，曾经小编跟很多熬夜小伙伴们一样，认为像小编这种妖娆贱货跟你们是不一样的，长得丑的人是不惧熬夜“毁容”的。但是当我发现熬夜的危害远不止这点时，我果断在11点爬上了我的床。
熬夜最容易熬出肝病！
据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，如果经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。
在2016年底，国际肿瘤学顶尖期刊《Cancer Cell》发表了美国学者Kettner等人关于昼夜节律与肝脏代谢、肝癌发生的相关研究成果。
研究证明，长期昼夜节律紊乱可导致非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）发生，进而引发肝癌。由此可见，长期夜班或熬夜导致个体昼夜节律调节功能障碍与肝脏疾病，特别是代谢性肝病有着很大联系，不可避免地影响着这部分人群的身体健康。
每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开 始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复 反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤 害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直 立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。
另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。晚睡族们应该尽量 调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间 休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷 类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
水是最好的药，多喝水可以促进新陈代谢，排除体内的毒素。我们怎样才能通过喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果呢？
1、加点红枣，补气养血、疏肝解郁
肝功能差的人每天喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医认为红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。
红枣如何泡水呢？可以将红枣掰开，去掉枣核，用来泡水喝；也可以将红枣炒成表皮变黑，炒黑后枣皮开裂，泡水喝时，枣皮内的营养成分容易溶解到水里，效果较好。
2、加点柠檬，养肝排毒，养颜美白
早起喝一杯柠檬水是最佳的养肝时机，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏健康
3、加点金银花，降火清肝
金银花味苦，对口臭和便秘的食疗效果尤其好，金银花具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用。经常喝酒的朋友可以多喝金银花来养护肝脏
4、加点菊花，清肝明目
菊花茶是养肝茶类的代表。菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中还含有少量的硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质
5、加点玫瑰花，养肝安神
用来自沙漠地区的妙语康玫瑰花泡水，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。
5、加点罗布麻，清火平肝
罗布麻含有黄酮甙、强心甙类，芸香甙类，多种氨基酸，槲皮素以及钾、钙、铁、锌等多种微量元素。具有清热利尿、平肝安神、镇咳平喘、降血压、降血脂;抗炎、抗过敏等功能。特别是保健食品妙语康罗布麻茶含有多种生物活性成分对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，起到保护肝脏的解毒作用，对体液免疫有明显的调节作用，还有一定的抗过敏、抗病毒作用，因而达到清火平肝的作用。
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