腹肌撕裂者教程合集（永久珍藏版）

腹肌,作为躯干肌的重要组成,成为无数人向往和追求的阳刚美。腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频,分为两个阶段,第一阶段即腹肌撕裂者x,第二阶段腹肌撕裂者x2，腹肌撕裂者属于一种有氧运动与无氧运动的结合，而且强度非常大，能够有效的帮助减脂塑形。进行任何锻炼减肥都是需要恒心毅力的，腹肌撕裂者尤其需要这点，因为强度大，没有毅力是根本完不成的，所以想要进行这项锻炼的人一定要做好心理准备哦！

8分钟锻炼腹肌锻炼 - 水平 1

8分钟锻炼腹肌锻炼 - 水平 2

8分钟锻炼腹肌锻炼 - 水平3

　　腹肌撕裂者需要注意的事项

　　1、腹肌撕裂者是一个高强度的锻炼视频，它是用来锻炼腹肌的，往往锻炼过后腹肌会像是裂开了一样疼痛，可见其锻炼强度之大，所以才被称为腹肌撕裂者，这种锻炼方法强度非常大，不适合刚刚参加锻炼腹肌的人进行锻炼，因为刚刚开始锻炼腹肌的人往往不能坚持下来，所以建议刚开始进行腹肌锻炼的人不要选择腹肌撕裂者进行锻炼，还是选择一些强度比较小的循序渐进。

　　2、腹肌撕裂者是一种高强度的运动形式，进行运动之前需要需要先进行一些热身运动，避免出现肌肉的拉伤，可以先进行十分钟的热身，然后再跟着视频进行腹肌撕裂者，做的时候一定要集中注意力，每次做完后第二天就会出现腹肌的疼痛，这说明你已经锻炼到腹肌了，进行几周就可以有效果哦，锻炼期间可以注意一下饮食，多吃一些蛋白质，比如鸡蛋、白牛肉等。

腹肌撕裂者的专家观点

　　腹肌撕裂者主要是用来锻炼腹肌的，对于其他部位的减肥效果不佳，所以其他部位的减肥一定要采取有针对性的其他部位的有氧运动。腹肌撕裂者强度非常大，不适合减肥新人进行锻炼，如果一定要进行锻炼建议还是先采用一些其他锻炼腹肌的强度相对来讲比较小的方法，循序渐进，再采用腹肌撕裂者。

　　传说，没有腹肌的人生是不完整的。望把文章转发给身边的希望身材美好的朋友哦，一起拥有完美的身材。