为什么怎么跑都不瘦 掌握四个跑步正确方法才是王道

方法一：一到健身房就跑跑步机？

很多女生减肥心切，一到健身房，二话不说你马上上跑步机使命的跑，但是你要知道人体消耗热量是有先后顺序的，先是消耗糖类，之后才是脂肪，所以小编建议你在跑步前，先做一些力量训练，再去跑步，这样燃烧脂肪的效果会更好哦！

方法二：一次性跑多少分钟

根据上面的那一点，脂肪要等到糖类物质消耗的差不多的时候，才会开始燃烧，所以每次MM们跑步的时候，最好是坚持20分钟以上，不要短时间多跑，不如长时间少跑，这样的减肥效果才更好呢！

方法三：边跑边喝运动饮料？

市面上出售的饮料一瓶大概有150卡左右，有些高糖分饮料甚至达到恐怖的200卡！这需要跑步半个小时才能消耗，如果你边跑边喝饮料，就等于是在做无用功，所以，妹纸们跑步的时候，一定要记住，只能喝白开水。

方法四：快跑到暴汗气喘才有效？

如果你在跑步机上跑步，大汗淋漓、气喘吁吁，但是跑的时间不长，照样是没有效果滴，而且你跑步的时候如果呼吸不畅的话，这就证明身体内的氧气供应量不足，缺氧的话，脂肪是无法燃烧的，所以只有低强度有氧运动，消耗脂肪才最给力。