再话ADF，无力多是想出来的

Fernand Leger，A.B.C.

有朋友问我ADF何时结束，意思是你也玩了好久，是不是该恢复正常？

隔日禁食（ADF），定义为严格的36小时无卡路里摄入，随后是12小时的随意饮食。这是我的新正常，没有恢复一说。既然ADF对我来说，更清爽，更简洁，更健康，为什么要放弃呢？仅仅是因为害怕饥饿感？

况且，我挺喜欢饥饿感。我没得厌食症，只是我认为饥饿使食物更加美味，像盐一样。其实，ADF已经不能再降我体重与体脂，我原来也是标准体重，只是现在指标更为优秀，都是98分以上，身体达到一个新的平衡。减重不是我主要目标，终于找到一个可以自如掌控体重的方法，这才令人开心。

随着年龄的增长，代谢变慢，即使保持运动量，饮食节制，体重也容易失控。人不是机器，总有那么几天，你想彻底放纵一下。和家人与朋友的聚会，每一筷子都算热量，那很不礼貌，没有人样。这些额外长的肉，不要多，1年2斤，5年后你就胖一圈。你明明很自律，也不可避免地长成梨形身材，那更沮丧。

ADF的魅力在于征服了这种失控，5年积累的10斤脂肪算什么，1个月ADF全部烧掉，还你马甲线。它也发现更多身体的潜能，第一次禁食跑步，跑了5公里，配速6分26秒，我都很开心，现在禁食日往往是我的跑步日，至少10公里，配速5分30秒以内，身体视之为理所当然。无力并不是真的无力，只是你觉得无力。

36小时禁食，一点不难，比跑步容易多了，人靠意志力就可以完成，0门槛。这话不是鼓励你ADF，各人有具体情况，未必合适你。我的意思是，掌控自己的体重，自己的生活，没有想像中的难，多数时候是订个计划而已，有了计划，行动也就产生了，再少的行动，也是行动。

今天是第110期下周很重要，写下你的征服力。