1、肺气不足
肺气虚的朋友会常出现咳嗽气喘、经常感冒、说话有气无力、胸闷、短气自汗等症状。
常见于呼吸系统的疾病反复发作、体弱多病的朋友。
2、心气不足
什么是心气啊?
简单理解,它就是推动和维系心脏正常工作的能量、发动机。
短:气短,即呼吸急促、总感觉气不够用,无法缓解胸闷不适。
慌:心慌心悸,心气虚的朋友常会感到心脏乱跳、不安、心里发慌,这是心气不足、心神不安的表现。
累:常感觉到乏力、易劳累、神疲体倦、爱出汗。
心气虚的朋友,舌质淡,脉虚无力,还会伴有失眠、多梦的症状,如果发现自己有这些表现,就要考虑是不是心气不足了。
随着我们年龄增长,五脏之气皆衰、久病、脾胃不足、睡眠不足、过度劳心、都会导致我们的心气一步步受损!
我们的心就拳头那么大,你装的事情越多,心就越累,心气的损耗也就越多,所以,我们平时少操心,把自己过好才最重要!
3、脾胃气不足
脾气虚的朋友会出现饮食减少、腹胀、面色萎黄、舌淡舌白、四肢倦怠、大便溏薄、形体消瘦等症状。
4、肝气不足
肝气虚常见情绪低落、胸胁不适、眼睛干涩、视物模糊、四肢麻木、抽筋等现象。
5、肾气不足
肾气虚会出现腰膝酸软、耳鸣耳聋、健忘、重则畏寒怕冷、甚至水肿,小便不利等症。
气不足,大都是先天禀赋不足,或后天失于调养,或久病耗损所致。
疾病之所以康复,是因为邪退而阳气得安;身体之所以健康,是因为气旺盛而邪不能客。
因此,恢复气才是康复的关键!尤其是中老年人,养气就是养命。
气不足,那咱们就补!中医认为,补气是最快提高免疫力的方法之一。
下面给大家总结了五脏常用补气的方法,大家对照调理,病时可治,无病也能保健。
摄“天地之气”,养五脏之气
1、补益肺气—肺俞
肺脏主气,肺俞穴对气的重要性可想而知。它可以调理人的肺气,补虚清热、宣肺平喘、理气,能改善肺脏功能,是肺脏保健特效穴。位置:肺俞位于后背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸。艾灸或按揉肺俞穴,能宽肺理气,降逆止咳,补益肺气。
此外,平时要多加强肺活量的训练,多注意锻炼身体,增强体质,可多吃猪肺,红枣等补肺气的食物。
推荐:甘草干姜汤
炙甘草12g,生姜6g,水煎服
出自《伤寒论》,对于阴血阳气虚弱、舌光少苔、虚劳肺萎、干咳无痰、自汗盗汗者有很好的功效。
2、补益心气—神门
神门穴,为养心安神的要穴。中医认为神门穴所输出的气血性质与心经本源相同,能直接补心经元气,平阴阳,有补心益气、安神降火之功。位置:神门位于在手腕横纹处,从小指延伸下来到手掌根部末端的凹陷处。
没事时可以常常按揉手腕上的神门穴,能达到养心安神、益智健脑、补益心气之效。
此外,提前服用点补心气的参类,如西洋参和红参,能避免过早地步入心脏病一族。
含服:早饭前或晚饭后取2~3克西洋参片含于口中。
泡水:西洋参片3g,用沸水冲泡饮用,等反复冲泡至无味后,可将参片取出嚼服。
注意:感冒初期发热、消化不良、孕妇及儿童禁服
3、补益脾胃气—足三里
足三里为足阳明胃经的合穴,是五俞穴之一,"凡六腑之病皆可用之”,是一个强壮身心的大穴。
位置:足三里位于小腿前外侧, 犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。
艾灸、按揉足三里有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱的功效。
食疗方面,白术和山药对脾气有一个提升的作用,如果舌苔厚,也可以着重加一些白扁豆,这样既补脾气又能祛湿。
推荐:山药白萝卜粥
大米100g、山药20g、白萝卜50g
山药白萝卜粥有很好的通气行气、消积滞、下气宽中的作用。
4、补益肝气—太冲
太冲穴为足厥阴肝经上的重要穴位,具平肝潜阳、行气解郁、补虚泻实的双向作用。
位置:在第一脚趾和第二脚趾之间的缝隙,向下约三横趾宽,第一和第二跖骨间的凹陷处。
艾灸或按揉此穴,能很好地调动肝经的元气,起到养肝护肝的作用。
在日常饮食上,可以多吃桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、鸭血等,能调节肝气不足的问题。
推荐:玫瑰花茶
每天3朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。
5、补益肾气—太溪
太溪穴处肾经的经气最旺,是全身“第一大补药”,能滋阴补肾、通调三焦,激发、调动身体的原动力。
位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,左右共2个。
古代很多大医面对病垂的病人,会用这个穴来“补肾气”、断生死。因此按揉此穴具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。
日常食补:枸杞、菟丝子、五味子、最能补肾壮阳,食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气。
推荐:枸杞猪肝汤
枸杞能补肾明目,猪肝含有丰富的铁、磷,还含丰富蛋白质、卵磷脂和微量元素,枸杞猪肝汤具有滋肝补肾的功效。
气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则亡,人的生命,关键就在于气!会补、正确地补,就能补出一个健康的好身体!
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