#头条健康##如何做健康老年人#
明明能够清晰的感觉到自己腰疼、脖子疼、肩膀疼、脚底疼……但是去医院，X线、CT、核磁、生化检查全做完，医生却告知，骨头、肌肉没啥事，只是建议你不要剧烈运动。既然一点事情没有为什么会有疼痛呢，这到底是咋回事呢？小心！你可能筋膜有了炎症！
我们人体有两道防线：皮肤卫外（第一防线），筋膜卫内（第二防线）。筋膜炎，实际上是人体防御系统对外作用力（第二道感受器官）的一种自然反应。当第一道防线（皮肤）接收了外来冲击力后，直接将信息传至第二道防线（筋膜）并做好充分准备，全面抵御外来冲击力对辖区内的肌肉和骨骼所造成的不良影响和创伤，即筋膜通过自身分泌的少量润滑液和紧张素来调节防卫功能。
一般的外力不会造成筋膜损伤，当外力超出筋膜的承受能力而又不能代偿时，即筋膜自身发生劳损和创伤，如筋膜局部撕裂、出血、水肿、纤维蛋白沉积增多、局部增厚，导致筋膜弹性减退而变僵硬，甚至完全丧失防卫功能。
损伤是筋膜炎最常见的原因，可分急性与慢性两种。
急性损伤外伤很多人发生扭伤、擦伤时，都不太注意，以为是小问题，可组织受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，极易留下隐患。可暴发急性筋膜炎或迁延难愈变成慢性筋膜炎。过度使用暴走、爬山、过量运动不可取，过度运动可使筋膜 “累坏了”，引起急性筋膜炎，如果不好好治疗， 后期可导致慢性筋膜炎。
筋膜炎可发生在全身任何部位，但相对而言，张拉力大的筋膜更容易受到损伤，比如以下三个部位，就是筋膜炎的“高发区”。
一、颈肩肌筋膜炎
主要表现为颈肩及背部有疼痛、僵硬、沉重感，有明显压痛点；
扭动肩颈时会感觉到肌肉痉挛、活动受限；
如果同时还有感冒、发烧、咳嗽、感染等情况，容易加剧疼痛。
二、腰背肌筋膜炎
主要表现为腰背腰背部或两侧腰肌有弥漫性钝痛、局部压痛强烈、肌肉僵硬；晨起时疼痛明显，白天减轻，夜间加重。活动时或活动后疼痛也会加重，用手搓揉、按压能摸到皮下筋膜内有结节、条索状改变。
三、足底筋膜炎
主要表现为脚后跟疼痛，尤其晨起下床第一步疼痛明显，行走一段时间后缓解。但有时压痛剧烈，可持续存在；②不能长时间站立或走远路，否则疼痛容易卷土重来，还容易跛行，严重者甚至站立休息也有疼痛感。
我们经过20多年的筋膜学研究发现对付筋膜炎这类筋膜受损的问题，中医外治如：按摩、针灸、艾灸等方法无疑是最有效的。想要快速解决筋膜炎机制很简单，就是：加速损伤局部的新陈代谢，促使损伤组织的修复。
最简单的办法就是自己用手使劲揉半个小时，达到有点痛、局部发热程度。然后尽力活动一下相关关节，把粘连的筋膜拨开，很快就能好了。也可以到我们筋膜学研究基地试试人工智能小通机器人的方法，效果也是比较好的。最后给大家分享两个足底筋膜炎改善案例。
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